Superhrana ne nudi samo esencijalne nutrijente, već može pružiti rješenje za zdravstvene probleme. Kao açaí, neki Superfoods promoviraju mnoge zdravstvene prednosti, od boljeg zdravlja srca do pomaganja gubitak težine.
Danas dijelimo 12 dokazanih zdravstvenih prednosti acai bobica koje su dostupne svima:
Šta je Acai Berry?
Plod je ljubičaste boje i u njemu se uzgaja i bere južna amerika. Voće raste na acai palmama i obično se jede nakon što se ubere i natopi. Kada se unutrašnje sjeme odbaci, svježe vanjsko meso može biti koristi se za aromatiziranje jela ili grickalica. Nisu voće koje ima dug rok trajanja, tako da voće dolazi u smrznutom ili pasiranom obliku.
U područjima u kojima rastu acai bobice, one su uobičajeni dodatak većini obroka zbog svojih nevjerovatnih zdravstvenih prednosti:
=> Za dodatnu pomoć za mršavljenje, molimo pročitajte našu Lean Bean & Phenq pilule.
15 dokazanih prednosti Acai bobica
Acai se dugo koristio zbog svojih ljekovitih svojstava. Sada je voće popularna superhrana širom svijeta zbog 12 zdravstvenih prednosti koje može ponuditi:
1 – Prepun esencijalnih nutrijenata
Acai bobice su impresivno hranljive zbog svoje veličine. Za razliku od većine voća, acai bobice su pune zdravih masti, ali imaju malo šećera. U porciji od 5 grama nalazi se 100 grama masti. Što se tiče šećera, ova veličina porcije sadrži 2 grama.
Ne samo da voće nudi sve neophodne dnevne hranljive materije, već izveštaji pokazuju da jeste puna korisnih minerala kao što su bakar, magnezijum i fosfor.
2 – Pun antioksidansa
Acai bobice su izuzetno bogate antioksidansima, koji igraju ključnu ulogu u borbi protiv slobodnih radikala. Biljno jedinjenje, antocijanini, je ključno ovdje. Antocijanini su klinički dokazani to pomažu u neutralizaciji stanica i sprječavanju zdravstvenih stanja, poput dijabetesa i zatajenja srca.
3 – Može pomoći u snižavanju holesterola
Jedinjenje antocijana u acai bobicama također pokazuje potencijal za snižavanje kolesterola. Antioksidans je dokazao pomažu u snižavanju LDL i ukupnog tjelesnog kolesterola. Do sada su studije bile male, ali su pokazale pozitivne rezultate.
Još jedna biljna komponenta koja se nalazi u acaiju, tzv sterol, takođe je poznat po svojoj sposobnosti da zaustavi apsorpciju holesterola u telu.
4 – Može spriječiti rak
Postoji obilje kliničkih istraživanja koja otkrivaju da acai bobice mogu pomoći u prevenciji ili smanjenju kancerogenih stanica. Oni su bogat vitaminom C i fitokemikalijama, koje imaju snagu da potisnu rast ćelija raka.
5 – Povećava funkciju mozga
Iako se bolesti mozga, poput Alchajmerove i Parkinsonove bolesti, ne mogu izliječiti, njihovo djelovanje može se značajno smanjiti antioksidansima. The polifenoli i antioksidansi koji se nalaze u acai bobicama mogu pomoći u poboljšanju zdravlja mozga i usporavaju agresiju moždanih bolesti.
→ Poboljšajte zdravlje mozga i uz zelenu kafu
6 – Poboljšava zdravlje srca
Antioksidans antocijanin ima u izobilju u acai bobicama, koje su poznate po svojim svojstvima za zdravlje srca. Antocijanin snižava nivo lošeg holesterola i zbog toga podstiče zdravo srce.
Redovna konzumacija voća bogatog antioksidansima može pomoći u zaštiti srca od oksidativnog stresa i smanjuju rizik od srčanog i moždanog udara.
7 – Povećava atletske performanse
Acai bobice mogu povećati nivo energije, što može se boriti protiv umora i stresa. Obilje antioksidansa i minerala pospješuje popravak mišića.
Za sportiste, ovo omogućava brže vrijeme oporavka mišića. Ne samo da voće može povećati izdržljivost, već može pružiti više energije za bolju izdržljivost.
8 – Može pomoći u gubitku težine
Zbog toga što su acai bobice bogate zdravim mastima, one su a odlična alternativa hrani koja sadrži loše masti. Voće je dobra zamena za užinu.
Masti u bilo kojoj hrani pomažu tijelu da duže bude sito. Stoga, acai bobice mogu obuzdati žudnju i pomoći osobi da održi zdravu ishranu i potencijalno smrša.
→ Šta je Konjac Root? Pogledajte prednosti ovdje
9 – Preokrenuti efekat starenja
Voće bogato antioksidansima pokazalo se impresivnim u industriji njege kože. Acai ulje je popularna alternativa uljima na hemijskoj bazi i koristi se u svim vrstama proizvoda za kožu.
Acai bobice su takođe bogate fitokemikalijama, hemikalijom za koju se zna da usporava znakove starenja. Voće je korisno imati u vašoj ishrani, kao i na koži.
10 – Reguliše probavni sistem
Dokazano je da hrana bogata vlaknima reguliše probavni sistem. Acai bobice su a voće gusto vlaknima, koje je efikasno u pomaganju kretanja crijeva.
Sadržaj antioksidansa takođe doprinosi poboljšanom funkcionisanju probavnog sistema.
11 – Reguliše funkciju nervnog sistema
Acai bobice sadrže veliku količinu masnih kiselina, sličnu količinu kao i maslinovo ulje. Masne kiseline podstiču zdrav nervni sistem. To je zbog toga što oni daju energiju mozgu i metabolizmu živaca, što rezultira pravilnijim funkcioniranjem.
12 – Pojačava seksualni nagon
Zbog metabolizma acai bobica i svojstva povećanja energije, predlažu se da pojačate seksualni nagon. An poboljšana opskrba energijom i brzina metabolizma rezultiraju povećanim protokom krvi. Ovaj efekat je snažniji za muškarce, jer je povećava libido.
Imajući na umu ovih 12 zdravstvenih prednosti, voće ima neke nuspojave:
Nuspojave i rizici Acai bobica
Acai bobica ne nosi nikakav rizik. Ipak, kada se konzumira u velikim količinama, postoje različite zdravstvene implikacije.
Velike količine acai bobica u vašoj ishrani mogu uticati na MR skeniranje. Stoga, ako ih imate redovno ili ste dospjeli, najbolje je smanjiti unos.
TO JE najbolje je ograničiti potrošnju šećera iz voća. Stoga ograničite unos acai bobica kao i drugog voća kako biste spriječili visok unos šećera.
Ako se sada pitate hoće li acai bobice biti od koristi za vaše zdravlje, evo nekoliko prednosti i nedostataka koje treba uzeti u obzir:
Prednosti i nedostaci Acai Berryja
| pros | Cons |
| Malo ili bez nuspojava. | U cijelom svijetu dostupno samo kao smrznuto ili pasirano voće. |
| Superhrana sa brojnim zdravstvenim prednostima. | Može uzrokovati zdravstvene probleme ako se konzumira u velikim količinama ili prečesto. |
| Može smanjiti rizik od zdravstvenih stanja od srčanog udara do raka. | Može biti skupo u zavisnosti od vrste acaija koji kupujete. |
| Bogata antioksidansima. | |
| Sadrži esencijalne nutrijente, vitamine i minerale. | |
| Vrlo dostupno – acai bobice se mogu kupiti u supermarketima i zdravstvenim ustanovama. trgovine |
Acai bobice predstavljaju mali ili nikakav rizik i mogu biti uživajte uz uravnoteženu ishranu kako biste postigli dobrobiti.
Da biste maksimalno iskoristili voće bogato hranjivim tvarima, evo još:
Savjeti za maksimiziranje zdravstvenih koristi
Acai bobice se mogu kupiti u različitim oblicima: smrznute, pasirane, u soku, u prahu ili u tabletama. Oblik proizvoda može se koristiti na različite načine
- Dodajte acai sokovima, smoothiejima ili umacima
- Pomiješajte smrznutu acai mješavinu kako biste napravili hranjive zdjele za smoothie
- Dodajte acai prah u peciva, kao što su pločice za doručak, zob i kolačići
- Koristite proizvode za njegu kože s acai uljem kako biste preokrenuli efekte starenja
Kako biste bili sigurni da acai koji kupujete može pružiti dokazane zdravstvene prednosti, najbolje je provjeriti etikete. Ponekad brendovi mogu dodati šećer u svoje proizvode, što smanjuje njihovu nutritivnu vrijednost. Ako se acai proizvod filtrira, to može smanjiti njegove antioksidativne prednosti. Stoga, uvijek budite sigurni provjerite proizvodne etikete i informacije o nutritivnim vrijednostima.
Da biste saznali više korisnih savjeta i informacija o acai bobicama, pogledajte dolje za često postavljana pitanja:
FAQ
Može li previše acai bobica biti štetno?
Kao i svako voće, acai bobice treba konzumirati u razumnim količinama zbog prirodnog sadržaja šećera. Iako acai bobice imaju znatno manje šećera od većine voća, i dalje mogu konzumirati previše šećera.
Da li je acai bobica dobra za bubrege?
Acai bobice mogu pomoći u snižavanju nivoa šećera u krvi, što je za većinu korisnih. ipak, ako imate nizak šećer u krvi zbog zdravstvenih stanja, kao što je dijabetes, preporučuje se izbjegavanje ovog voća.
Zašto je acai tako skup?
Južnoameričke zemlje su u kojima se voće bere i prerađuje prije slanja. The rad, vrijeme i kretanje ploda doprinose njegovoj prilično visokoj cijeni.
Da li vas acai bobica tjera na kakicu?
Acai bobica je bogata vlaknima koja mogu regulisati rad crijeva. Neće nužno uzrokovati redovnu pojavu toaleta, ali promovira dobro zdravlje probavnog sistema.
Koliko sedmica je potrebno da se vide rezultati acai čišćenja?
Acai bobica sok je popularan kao sredstvo za čišćenje. To tvrdi da promovira gubitak težine, a većina korisnika i proizvođača predlaže da rezultati traju najmanje 14 dana. Preporučuje se konzumacija acai bobica uz zdravu prehranu kako bi se postigle zdravstvene prednosti i održivi gubitak težine.
Da li acai bobica ima puno šećera?
Acai bobice sadrže šećer, jer je voće. Ali, oni imaju manje prirodnih šećera od većine voća. Imaju više zdravih masti za razliku od šećera. Iako, kada se kupuju u obliku soka, praha ili pirea, mogu sadržavati više šećera.
Za naše zaključne misli o zdravstvenim prednostima acai bobica:
Opterećen sa moćna biljna jedinjenja, ishrana i antioksidansi, acai bobice su izuzetno korisne za dobro zdravlje.
Superhrana se može kupiti u supermarketima i prodavnicama zdravlja, što je čini lako dostupno svima. Većina ljudi je bezbedna za konzumiranje acai bobica, jer postoje mali ili nikakvi zdravstveni rizici, tako da svi mogu da ostvare njegove zdravstvene prednosti.
Uživajte u acai bobicama u smutijima, za doručak ili kao dnevni dodatak. Oni koji imaju više upita o acai bobicama, neka nam se jave.
