Převzetí doplňky stravy se staly náboženskou praxí po celém světě, kde jsou na nich dospělí závislí, pokud jde o jejich každodenní suplementaci. Podíváme se na to, co jsou to doplňky stravy, na různé formy, ve kterých se vyrábějí a jaké jsou výhody.
Co jsou doplňky stravy?
Jedná se o vyrobený produkt konzumovaný ústy jako doplněk stravy za účelem poskytnutí živin (vitamíny, minerály, aminokyseliny atd.) a z potravinových zdrojů, bylinky a rostlinné látky výtažky nebo syntetické produkty. Doplňky stravy jsou navrženy v různých formách;
- Kapsle
- Shakes
- Energetické tyčinky
- Tradiční pilulky
- Prášky
Co dělají doplňky stravy?
Doplňky stravy jsou určeny k přidání do stravy, kterou přijímáte a která se skládá z různých potravin, abyste zajistili příjem různých živin pro dobré zdraví. Strava však musí být vaším primárním zdrojem živin a může být doplněna těmito doplňky stravy a NE naopak.
Existují některé doplňky, které mají vědecké důkazy o účinnosti a bezpečnosti. Ne všechny doplňky však mohou dělat to, co je na etiketě uvedeno, a je odpovědností uživatele zajistit, aby užíval autentické a bezpečné doplňky.
Například poskytování kyseliny listové všem těhotné ženy snížit rizika vrozených vad, která jsou podložena vědeckými důkazy. Tyto doplňky pomohly snížit různé druhy vrozených vad u dětí.
Kromě toho je přísun vápníku a vitaminu D důležitý pro zlepšení kostní hmoty při zachování pevnosti kostí. To je zvláště důležité pro ženy, které dosáhly menopauzy protože se jejich kost začíná zhoršovat v důsledku významného snížení hladiny estrogenu vedoucího k osteoporóze.
A pro muže mohou mít prospěch z braní Saw Palmetto Extract což je dobrý lék na zdraví prostaty. taky, muži možná budou muset užívat doplněk stravy s vitamínem D, který jim pomůže zvýšit hladinu testosteronu, a tak předejít nebo zlepšit erektilní dysfunkci.
Světová zdravotnická organizace také doporučila zahájit suplementaci vitaminu A kojenci a děti kteří jsou globálně ve věku 6-59 měsíců, aby se zabývali úmrtností (úmrtí) a morbiditou (nemoci) u kojenců a dětí. A k dnešnímu dni mají země na různých kontinentech programy, které zajišťují všem dětem volný přístup k vitaminovým doplňkům, dokonce i chudé země následují příklad.
A existují další důvody, proč se lidé rozhodnou používat doplňky k řešení problémů, nedostatků atd., které nemusí být společné všem lidem. Ať už je důvod jakýkoli, každý, kdo se rozhodne používat doplňky, to dělá, aby to pomohlo zlepšit jejich život obecně.
Co je považováno za doplněk?
Doplněk stravy je tvořen vyrobenými dietními výživnými produkty, které obsahují;
- vitamíny,
- esenciální minerály,
- aminokyseliny,
- esenciální mastné kyseliny
- rostliny, zvířata (bylinné a rostlinné látky)
- extrakty nevýživných látek, jako jsou houby nebo bakterie
- živé bakterie, zejména probiotika.
Jaký doplněk bych měl užívat?
Lidé berou doplňky stravy k; zabraňuje určitým nedostatkům, upravuje a léčí některé nerovnováhy, zvyšuje výkon a funkce a mnoho dalších důvodů.
Jako takové existují na trhu různé typy doplňků, mezi které patří;
Nedostatky živin
vitamin
- fungování a zdraví očí (předcházení slepotě u dětí)
- reprodukční zdraví pro muže i ženy
- posílení imunitního systému
vápník
- tvorbu kostí a sílu k prevenci osteoporózy
- silné zuby
- zabránit abnormálním srdečním rytmům
jód
- podporovatel zdraví štítné žlázy
- snížit riziko vzniku strumy
- léčba rakoviny štítné žlázy
- neurovývoj během těhotenství
Železo
- Léčit anémii
- Únava
- slabost
thiamin (vitamín B1)
- zabránit poškození nervů a svalů
- zabránit ztrátě krátkodobé paměti
magnézium
- zdraví kostí
- vstřebávání vápníku
- metabolizuje glukózu a zabraňuje cukrovce
- zdraví srdce
- předcházet migrénovým bolestem hlavy
- prevence premenstruačního syndromu (PMS)
Spalovač tuků a hubnutí
- Kofein
- Zelená káva
- Extrakt ze zeleného čaje
- proteinový prášek
- Rozpustná vlákna
- Aminokyseliny 5-HTP a L-karnitin
- Konjugovaná kyselina linolová
Ztráta vlasů
- Vitamíny (A, B, C, D, E)
- Železo
- zinek
- Protein
- ženšen
- Rozmarýnové oleje
- Aloe Vera
Vylepšení pohlaví
- Kolagenový protein
- ženšen
- Vitamin B12
- zinek
- Ashwagandha
- L-arganinie
Budování svalů a těla atd.
- Kreatin
- Protein (syrovátka, kasein a sója)
- Beta-alanin
- Aminokyseliny s rozvětveným řetězcem (BCAA)
- Přírůstky na váze (vysokokalorické)
Je doplněk dobrý pro zdraví?
Jakýkoli doplněk, který má závažné vedlejší účinky, není bezpečný pro konzumaci. Je proto nutné zkontrolovat označení složek, abyste se ujistili, že neužíváte doplněk obsahující složky, na které jste alergičtí.
Proto lidé reagují různě na různé doplňky na základě úrovně jejich tolerance.
Také některé doplňky mohou mít účinné látky je známo, že zvyšuje riziko krvácení, což nemusí být dobré pro lidi, kteří jdou na operaci. Dalším důvodem, který by mohl způsobit závažné vedlejší účinky, je situace, kdy se pacienti rozhodnou přestat užívat léky a nahradit je přírodními doplňky stravy.
Tohle je nebezpečný a může být fatální. To je důvod, proč každá osoba s již existujícím onemocněním musí konzultovat se svým lékařem nebo lékařem, než začne užívat jakýkoli doplněk. Je to proto, aby se zajistilo, že cokoliv, co chcete užívat, nebude v interakci s vaší základní léčbou. Toto jsou některé příklady, na které je třeba dávat pozor;
- Pacienti užívající přípravek Coumadin® k prevenci srážení krve by se měli vyvarovat užívání vitamínu K, protože může snížit schopnost ředidla krve.
- Užívání třezalky tečkované může narušit a znemožnit antikoncepční pilulky a antidepresiva.
- Užívání vitaminových doplňků, jako jsou vitaminy C a E, narušuje některé typy chemoterapie rakoviny, čímž je činí neúčinnými.
To znamená, že bezpečnost doplňku je také určena jednotlivými léky a léčbou, kterou aktuálně užívají. Je důležité dát své zdraví a léčbu na první místo. Ještě více, některé potraviny, zejména cereálie a nápoje, jsou obohaceny o určité vitamíny a minerály, a jako takové by uživatelé doplňků měli zajistit, aby si zkontrolovali, kolik vitamínů a minerálů užívají pro RDA, a vyvarovali se předávkování, protože by to mohlo být škodlivé pro jejich zdraví.
Označení doplňku stravy
Před zakoupením každého doplňku stravy je nutné se podívat na jeho označení, abyste pochopili, co je v produktu, který chcete konzumovat, jako bezpečnostní opatření. Je to na etiketě, kde se také dozvíte dávkování a četnost konzumace, abyste se vyhnuli předávkování nebo užívání méně, než je požadováno.
Rizika doplňků stravy PŘEDÁVKOVÁNÍ
Pokud konzumujete více doplňků, než vaše tělo potřebuje, ohrožujete své zdraví;
- Mohli byste trpět; bolesti hlavy, snížená pevnost kostí, vrozené vady a poškození jater v důsledku nadměrné konzumace vitaminu A.
- Předávkování železem může způsobit nevolnost, zvracení, poškození orgánů, jater a dalších orgánů
- Příliš mnoho vitamínu C může způsobit ledvinové kameny
- Příliš mnoho vitaminu může způsobit nevolnost, zvracení, zácpu, abnormální srdeční rytmus, ledvinové kameny atd.
- Příliš mnoho zinku může způsobit nevolnost, zvracení, bolesti hlavy a snížení HDL
Těhotné ženy mají pouze doporučení na železo a kyselinu listovou, aby se zabránilo mateřské anémii, periferní sepsi, nízké porodní hmotnosti a předčasnému porodu. Toto jsou doporučení Světové zdravotnické organizace, která jsou celosvětovou iniciativou, kde centra veřejné zdravotní péče investují peníze do poskytování péče těhotným ženám ve všech sociodemografických oblastech.
Užívání jakéhokoli jiného doplňku pro těhotné ženy však nemusí být bezpečné pro nenarozené dítě i matku. Pokud lékař nepředepíše jakýkoli doplněk stravy, měly by těhotné a kojící matky upustit od užívání doplňků stravy. Malé děti by také měly dostávat pouze vitamíny doporučené pro děti, žádné jiné volně prodejné doplňky nejsou bezpečné pro jejich nezralý a imunitní systém, který by mohl ohrozit jejich zdraví.
Federální nařízení o doplňcích stravy
Vzhledem k tomu, že doplňky stravy nejsou určeny k léčbě, diagnostice, zmírnění, prevenci nebo léčbě nemocí, FDA nemá na rozdíl od terapeutických léků ve skutečnosti provádět předběžnou kontrolu produktu ke schválení. FDA však stále dohlíží na doplňky stravy a dává si pozor na škodlivé přísady, kde může zakázat doplňky stravy, které jsou škodlivé pro spotřebitele.
Ještě důležitější je, že FDA požaduje, aby výrobci doplňků stravy poskytli určité důkazy o bezpečnosti jejich produktu. Výrobci jsou také povinni vytvářet štítky pro své výrobky co nejpravdivější. Doplňky stravy by mohly nést zprávy jako „tento produkt řeší nedostatek živin, posiluje a posiluje váš imunitní systém, je to spalovač tuků a posilovač metabolismu atd.
Po takových zprávách však musí následovat „Toto prohlášení nebylo hodnoceno Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv. Tento produkt není určen k diagnostice, léčbě, léčení nebo prevenci jakékoli nemoci.“ To má zajistit, aby uživatelé nepřestali užívat své léky a nenahradili je těmito doplňky stravy.
FDA je odpovědná za sledování každého doplňku stravy na trhu, aby se zajistilo, že je bezpečný. Spotřebitelé používající jakékoli doplňky stravy jsou vyzýváni, aby hlásili jakékoli vedlejší účinky, které měli po konzumaci doplňku stravy, jak FDA, tak výrobci.
A pokud FDA shledá produkt jako nevhodný a nebezpečný, může doporučit výrobci, aby svůj produkt dobrovolně stáhl z trhu, nebo by FDA mohla přijmout opatření a odstranit produkt z trhu, aby ochránila veřejnost.
Které doplňky stravy jsou nebezpečné?
Existují určité doplňky, které při výrobě svých produktů nedodržují správný protokol nebo dokonce poskytují zavádějící zprávu o tom, jak produkt funguje.
Zůstává odpovědností uživatelů hlásit jakékoli nežádoucí účinky po použití produktu, protože to pomůže informovat deska FDA zahájit jejich hodnocení.
Proč investovat do čističky vzduchu?
Na trhu je příliš mnoho doplňků stravy se spoustou slibů, některé jsou falešné. Zůstává odpovědností uživatele zkontrolovat, zda byl produkt vyroben renomovanou společností a na etiketě je uvedeno, že přísady jsou bezpečné pro konzumaci. Jste zodpovědní za své zdraví!
Jste odborník na výživu?
Naše články jsou psány s pomocí uznávaných dietologů a odborníků na výživu. Zdravé stravování je však tak rozsáhlé téma, že neustále hledáme nové přispěvatele, odborníky ve svém oboru!
Pokud jste tedy odborník na výživu, neváhejte nás kontaktovat, abyste se připojili k našim redakčním týmům!
