Cruralgia, takođe poznata kao krauralna neuralgija, je probadajući bol koji se nalazi u natkoljenici, tačno u predjelu bedara. Slično kao kod išijasa, kruralgija nastaje kao posljedica upale femoralnog živca. Povezan sa lumbalnom regijom, femoralni nerv ili krauralni nerv takođe može biti komprimovan nakon hernije diska. Evo nekoliko primjera položaja za spavanje za ublažavanje kruralgije i održavanje zdravog sna.
1 – Na leđima, koleno podignuto – Za smanjenje napetosti pršljenova.
Ova pozicija se takođe naziva položaj jastuka. Vrlo popularan kod fizioterapeuta, ovaj položaj vam omogućava da ublažite napetost kralježaka i ograničite upalu. Preporučljivo je da gurnete jastuk ispod koljena tako da bude podignuto i blago savijeno.
2 – Na stomaku – Za odmor donjeg dijela leđa.
Spavanje na stomaku ne preporučuje se svima. Međutim, prije nego što odustanete od ove opcije, ništa vas ne sprječava da je isprobate, pogotovo ako osjetite prednosti. Podignite bolnu nogu savijajući je u stranu, a zatim gurnite jastuk ispod. Pazite da ne koristite jastuk koji je predebeo, jer će to povećati bol.
3 – Na boku u položaju psećih ušiju – za istezanje pršljenova.
Ova pozicija omogućava olakšanje istezanje pršljenova. U slučaju disk hernije, ovo će ograničiti pritisak na vaš femoralni nerv. Podignite koljena do visine grudi i opustite se. Profesionalci to ne preporučuju uvijek, ali kao i položaj ležeći, najbolje je pokušati ublažiti bol.
U ovom položaju možete staviti i jastuk između nogu. Olakšanje će biti gotovo trenutno. Jastuk ograničava, ili čak izbjegava, lumbalnu torziju. Shodno tome, ovo će imati efekat smanjenja pritiska koji oseća femoralni nerv.
4 – Na strani, pozicija trkača – za opuštanje živaca.
Ovaj položaj omogućava femoralnom nervu da opustiti u slučaju upale, tako što ćete ostaviti da se raširi u butinu (dajte mu više prostora). Povrijeđena noga treba biti postavljena visoko, u fleksiji, dok druga noga treba biti lijeva pozadi, u ekstenziji. Trebali biste biti u istom položaju kao i kada trčite, ali ležeći!
3 pozicije koje treba izbjegavati kada imate Cruralgiju.
1 – Na leđima – Da biste izbjegli pritisak na lumbalnu regiju.
Paradoksalno, položaj na leđima treba izbjegavati ako ne koristite jastuk za ublažavanje napetosti u kralješcima, kao i femoralni nerv. Osećaćete mnogo više bola i biće vam veoma teško, ako ne i nemoguće, da se osećate bolje. Takođe, ukočena noga se ne preporučuje u ležećem položaju.
2 – Sklonost – Da biste izbjegli zračenje noge.
Leži na stomaku može vam pomoći da zaspite, ali bez jastuka za podizanje noge može pojačati bol. cruralgia je oštar bol koji se javlja kada je noga ispružena. Da biste ga ublažili, važno je da se bolna noga savija ispred stomaka. Za optimalan efekat, preporučljivo je zategnuti suprotnu nogu, prema leđima, sa takođe savijenim kolenom (vidi položaj trkača).
3 – U svim položajima u kojima noga ostaje ravna – kako biste izbjegli intenziviranje bola.
Kada patite od kruralgije, važno je da ne ostavljate noge ravne, u kontaktu sa dušekom. Za rasterećenje je važno da vam koljena budu blago savijena donjeg dijela leđa i tvoja leđa uopšte.
Također, naš kompletan vodič o tome kako odabrati svoj madrac.
FAQ
Kako da znam da li imam Cruralgiju?
The kraralni nerv je ukorijenjen u lumbalnim kralješcima, smješten u donjem dijelu leđa. Uključen je u savijanje kuka, sve do ekstenzije koljena.
Općenito, kruralgija je intenzivan bol koji počinje u donjem dijelu leđa, prolazi kroz kuk i zrači u gornji dio butine. Ovaj bol takođe može zahvatiti prepone i unutrašnju stranu kolena.
Treba napomenuti da je klinički pregled od strane zdravstvenog radnika neophodan za postavljanje dijagnoze kruralgije.
Kako liječiti Cruralgiju?
cruralgia može se vrlo dobro liječiti nakon što je dijagnosticirana, posebno ako je poznat razlog boli (hernija diska, upala, itd.).
Može se propisati liječenje protuupalnim lijekovima i lijekovima protiv bolova. Infiltracije može se uzeti u obzir ako vaša kruralgija perzistira ili ako postane kronična.
Koje pokrete treba koristiti za ublažavanje Cruralgije?
Za ublažavanje kruralgije preporučljivo je istezanje leđa i bolne noge, kao npr. držanje goluba. Suprotno popularnom mišljenju, ne biste trebali ostati potpuno neaktivni kada imate bolove u leđima.
Trbušni rukav izgleda da je to odlična praksa. Ublažava bol i jača muskulatura torzo-abdominalnog područja. Pazite da ne pretjerate. Ako se bol pogorša, obratite se svom ljekaru.
Koja je razlika između Cruralgije i Išijasa?
Cruralgia and išijas su rođaci! Dok kruralgija počinje u donjem dijelu leđa, kuku, bedrima, pa čak i do prstiju u težim slučajevima, išijas je oštar bol koji se nalazi iza noge. Počinje u zadnjici i spušta se do dna butina. Išijas može zračiti na listove.
Zaključak.
Cruralgija se može pojaviti u bilo koje vrijeme. To je rezultat a herniated disc, kompresija živaca, artritis ili abnormalnost leđa kao što je skolioza na primjer. Zato je važno razumjeti uzrok boli prije početka liječenja.
