ginseng je biljka poznata hiljadama godina. Njegov korijen se može koristiti u medicinske svrhe i dio je tradicionalne farmakopeje.
Danas su istraživanja potvrdila svojstva ginsenga da se bori protiv stresa, stimuliše rad mozga i pomaže da se vrati u formu u periodima velike potražnje.
U ovom članku predlažemo da pogledate ovu legendarnu biljku, čiji je korijen jedan od glavnih lijekova tradicionalnog Azijski lekovi, i to više od 2000 godina.
Ginseng, ili Panax ginseng, ne djeluje direktno protiv bolesti, ali doprinosi mobilizaciji moći samoiscjeljenja tijela.
Šta je ginseng?
Panax ginseng je drevna ljekovita biljka koja se uzgaja u hladnim ili blagim područjima Kine i Koreje. Panax ginseng pripada porodici Araliaceae. Postoji tzv Sibirski ginseng (Eleutherococcus senticosus, Eleutherococcus), koji je veoma popularan u Rusiji za poboljšanje fizičkih i mentalnih performansi.
Opće informacije o ginsengu.
korejski ginseng ili pravi ginseng (Panax ginseng) porijeklom je iz istočne Azije. Postoji i nekoliko biljaka sličnih svojstava:
- Sibirski ginseng (Eleutherococcus senticosus).
- Kineski ginseng (Panax pseudoginseng).
- Američki ginseng (Panax quinquefolius).
Najpoznatiji je Panax ginseng, koji je ujedno i najmoćniji.
Ginseng je a višegodišnja zeljasta biljka koji može narasti do 80 centimetara visoko i ima četiri lista s dugim peteljkama i petoprstima u završnoj petlji. Cvjetovi su mali, zelenkasto-bijeli, raspoređeni u kišobrane. U medicini se koristi vretenasti korijen s rascjepljenim vrhom koji podsjeća na ljudski oblik.
Lijekovi dostupni u Evropi uglavnom se uvoze iz Koreje i Kine. Uzgoj korijenje zahtijeva puno vremena i brige, što objašnjava visoku cijenu.
Dostupni su i bijeli i crveni ginseng. Bijeli se nakon toga pere berba i odmah se osuši, otuda i boja. Druga vrsta se pravi od korijena koje se par sati nakon berbe pari. Kada se osuši, korijen poprima crvenkastu boju.
Do danas nije poznata razlika u efektu između bijelog i crvenog ginsenga. Ipak, neki proizvođači ili trgovci to tvrde crveni ginseng je superioran. Ovo je uglavnom reklamni argument.
Koji su aktivni sastojci u ginsengu?
ginsenosida, triterpenski saponini, su među sekundarnim biljnim supstancama koje doprinose blagotvornom dejstvu ovog dodatka ishrani na nervni sistem i mentalne i fizičke performanse. Uglavnom se nalaze u korijenu biljke.
Dok se u Aziji ginseng ponekad konzumira kao tonik supa, na Zapadu se smatra lijekom. Biljni ekstrakt se proizvodi od opranog i osušenog korijena ginsenga, jer svježi ginseng postaje pljesniv u roku od nekoliko dana.
Osim toga, drugi sastojci kao npr poliacetileni, seskviterpeni i druge supstance prisutne su u ginsengu i doprinose njegovom blagotvornom delovanju na mozak i celo telo.
Koji su tradicionalno priznati efekti ginsenga?
Tradicionalni efekti pripisuju ginsengu Azijska farmakopeja su brojni. Tako je poznato da korijeni korejskog ginsenga ili Panaxa jačaju različite metaboličke sisteme, što pomaže u borbi protiv umora ili protiv osjećaja slabosti u periodima stresa ili preopterećenja.
Ginseng je takođe indiciran tokom faze oporavka ili rekonvalescencije, nakon zarazne bolesti. Biljni prah zaista ima Antiinflamatorna i antioksidativno djelovanje. Pomaže u eliminaciji slobodnih radikala i podržava detoksikaciju organizma napadnutog hemijskim zagađivačima.
U azijskoj narodnoj medicini, korijen ginsenga Panaxa koristi se za mnoge druge bolesti osim gore navedenih i ima mnoge druge vrline. Na primjer, kaže se da ginseng jača imunološki sistem i usporavaju proces starenja.
Osim toga, za ovu biljku kažu da je efikasna kod raznih zdravstvenih problema, kao što su respiratorne bolesti, kardiovaskularne bolesti, depresija, anksioznost, Erektilna disfunkcijai valovi vrućine tokom menopauze. Efikasnost ginsenga u ovim slučajevima još nije dovoljno proučena i dokazana.
Zašto uzimati dodatke prehrani na bazi ginsenga?
Ginseng je adaptogen.
Adaptogeni su grupa supstanci koje omogućavaju organizmu da se bolje odupre stresnim situacijama. Ovo je slučaj Panax ginsenga i sibirskog ginsenga ili Eleutherococcus.
Čini se da studije to potvrđuju efikasnost ginseng u slučajevima umora i stresa. Čini se da korijen utječe na fiziološka svojstva i na ćelijskom i na moždanom nivou, što može imati pozitivan učinak na različite fizičke i psihičke parametre u slučajevima umora, slabosti i iscrpljenosti.
Vrline ginsenga na performanse.
Mnoge farmakološke i kliničke studije objavljene su o efikasnosti ekstrakta ginsenga u poboljšanju performansi. Što se tiče poboljšanja fizičkih performansi, čini se da kliničke studije daju kontradiktorne rezultate.
Međutim, u pogledu povećanja ili poboljšanja mentalne performanse, čini se da su podaci jasno pozitivni.
Metabolizam glukoze.
Nekoliko studija je analiziralo učinak ginsenga na metabolizam glukoze. Oni pokazuju da ginseng ima pozitivan učinak i može smanjiti koncentraciju glukoze u krvi.
Na primjer, Reayeva studija iz 2005. pokazala je smanjenje nivoa glukoze u krvi i povećanje kognitivnih sposobnosti. U ovoj dvostruko slijepoj, placebom kontroliranoj unakrsnoj studiji, 30 mladih dobrovoljaca izvršilo je 10-minutni test na početku, a zatim ponovo 6 dana, 60 minuta nakon uzimanja jedne doze od 200 mg ili 400 mg ekstrakta ginsenga G115.
To je bio 2-minutni test oduzimanja, u kojem su ispitanici morali brojati unatrag od 100 u setovima od 7, i 5-minutni zadatak „Brza vizualna obrada informacija“, u kojem je trebalo tačno prepoznati niz brojeva.
Ispitanici su na vizuelnoj skali ukazivali na svoj mentalni umor. Glukoza u krvi je mjerena prije svake dnevne doze i prije, za vrijeme i nakon testova. Obje doze ginsenga, tj. 200 mg i 400 mg, dovele su do značajnog smanjenja koncentracije glukoze u krvi u sva tri mjerenja nakon tretmana (p < 0.005).
Ovo istraživanje je to pokazalo ekstrakt ginsenga može povećati kognitivne performanse kao i smanjiti subjektivno percipirani mentalni umor nakon aktivnosti mentalne izdržljivosti.
Povećanje psihomotoričkih sposobnosti.
Većina studija o psihomotoričkim sposobnostima pronašla je pozitivan rezultat: ginseng poboljšava performanse.
U randomiziranoj, dvostruko slijepoj, placebom kontroliranoj unakrsnoj studiji, 21 zdrav mladi volonter primio je 200, 400 ili 600 mg ekstrakta ginsenga ili placebo. 1, 2.5, 4 i 6 sati nakon ingestije, izvršena su četiri različita testa za procjenu kognitivne izdržljivosti ispitanika (kvalitet pamćenja, kvalitet pažnje, pamćenje).
Zatim su rezultati upoređeni sa referentnim vrijednostima. Najuvjerljiviji rezultat bio je značajno poboljšanje u kvalitet memorije nakon primjene 400 mg praha korijena biljke.
Panax Ginseng i mozak.
The mozak, čini se da ima koristi od ginsenga. Određene kognitivne funkcije mogu se poboljšati uzimanjem praha iz korijena biljke: posebno pamćenje, ali i opća koncentracija i sposobnost učenja. Kada se ginseng kombinuje sa ginkom, efekat je još veći.
Drugi efekti koji se pripisuju korijenu ginsenga:
Respiratorne bolesti.
Kanadski naučnici su to otkrili ginseng čini prehlade kraćim i blažim, osim što ublažava simptome astme i peludne groznice.
Cancer Therapies.
Američke studije su pokazale da ginseng može pomoći oboljelima od raka da se bolje nose sa svojim terapijama. Ginseng olakšava umor i stimuliše proizvodnju hormona sreće, koji povećavaju osećaj blagostanja.
Hronične inflamatorne bolesti.
Ginsenozidi imaju antibakterijsko i antivirusno djelovanje. Ako preparati od ginsenga sadrže najmanje 1.5% ginsenozida, oni mogu pružiti značajno olakšanje od kroničnih upalnih bolesti kao što su reumatizam.
Fokusiraj se.
Ginsenozidi doprinose boljoj proizvodnji energije u mozgu. Tako je lakše koncentrirati se na zadatke, uključujući i trajanje.
Doziranje: Kako koristiti ovaj tretman?
U obliku čaja.
Za jednu šoljicu čaj od ginsenga, dva grama osušenog i sitno iseckanog korena preliti sa oko 150 mililitara ključale vode. Nakon pet do deset minuta namakanja, čaj procijedite i popijte. Možete piti po šoljicu nekoliko puta dnevno tokom tri do četiri nedelje (dnevna doza: tri do šest grama leka).
U obliku kapsula, kapsula ili tableta.
Najčešće korišćeni preparati sastoje se od ekstrakata sa zagarantovanim sadržajem aktivnih sastojaka. Za dobru efikasnost i podnošljivost uvijek treba koristiti visokokvalitetne preparate.
Uočene su neke poznate nuspojave ginsenga, uglavnom povezane sa lošim farmaceutskim kvalitetom preparata koji se koriste.
Osim toga, ginsenozidi prisutni u jeftinim preparatima obično su nedozvoljeni ili su krivotvorine koje uopće ne sadrže ginseng. Stoga koristite samo visokokvalitetne preparate. Za upotrebu i doziranje pročitajte upute ili se obratite svom liječniku ili farmaceutu.
Rizici i opasnosti od ginsenga.
Nuspojave.
Neželjeni efekti se ponekad javljaju prilikom uzimanja preparata ginsenga. U slučaju Panax ginsenga, ove nuspojave se uglavnom odnose na probavni trakt. Prijavljeni su želučani problemi, mučnina i dijareja.
Ponekad se primećuju i poremećaji spavanja, glavobolja, bol u grudima i dijareja. Međutim, ove nuspojave su rijetke.
Trajanje tretmana: Upozorenje.
Zbog nedostatka studija o dugoročnim efektima, ne biste trebali koristiti korijen ginsenga duže od tri mjeseca. Nakon pauze od najmanje dva mjeseca, možete nastaviti s pripremama biljni lijek.
Kontraindikacije.
Tokom trudnoće i dojenja, kao i kod dece, treba izbegavati upotrebu lekovite biljke. Nije rađena naučna studija o sigurnosti ginsenga mlađeg od 12 godina ili tokom trudnoće.
Pokazalo se da korijen ginsenga utječe na razinu šećera u krvi i krvni tlak. Ako imate dijabetes ili visok krvni pritisak, konsultujte se sa svojim lekarom pre upotrebe biljke.
Interakcije s lijekovima.
ginseng može stupiti u interakciju s raznim lijekovima kao što su razrjeđivači krvi. Općenito, ako uzimate bilo koje lijekove, trebate se posavjetovati sa svojim ljekarom prije upotrebe biljnog praha.
Predoziranje.
Ginseng se dobro podnosi kada se uzima u dozama koje preporučuju proizvođači. U slučaju predoziranja, biljka može uzrokovati:
- visok krvni pritisak.
- nesanica.
- dijareja.
Mišljenje o ginsengu.
Kao što je često slučaj sa dodataka prehrani, mišljenja potrošača imaju tendenciju da se uvelike razlikuju. Varijacije se također mogu objasniti kvalitetom (ili nedostatkom kvalitete) proizvoda koji koristi proizvođač.
Vodič za kupovinu.
Gdje kupiti?
Uz ginseng, kao i kod svih dodataka prehrani, najbolje je kupiti proizvod od pouzdanog dobavljača. U ljekarni ćete također moći koristiti savjete ambulante i izraziti zabrinutost ako naiđete na probleme s preparatom. Na primjer, ako vam ne pruži svu energiju koju želite!
Međutim, dodatak prehrani možete kupiti i na internetu, ponekad je jeftinije. Tada je preporučljivo otići u pouzdanu online ljekarnu. Preparate Panax ginsenga možete pronaći i na Amazonu i na stranicama online prodavnica zdrave hrane, kao što su Onatera ili Nature et Forme.
Napomena.
Ginseng je dugo bio jedan od najtraženijih proizvoda azijske farmakopeje. Zbog toga ima mnogo falsifikata. Važno je dobiti kvalitet ginseng, u suprotnom, proizvod vam neće dati prednosti ove legendarne biljke.
Za još veći zdravstveni učinak, odlučite se za organski Panax ginseng. Izbjeći ćete pesticide.
U kom obliku treba konzumirati ginseng?
- u kapsulama.
- u tečnom ekstraktu.
- u ampulama.
- u čaju.
Treba napomenuti da mnogi preparati dostupni u Francuskoj nude kombinaciju aktivnih sastojaka:
- ginseng + matična mliječ.
- ginseng + matcha.
- ginseng + propolis.
U zakljucku.
Ginseng, fantastična biljka iz tradicionalne azijske farmakopeje, može pomoći u smanjenju stresa i povećanju našeg kapaciteta pamćenja. Ginseng sadrži ginsenozide, koji imaju mnogo blagotvornih efekata na nervni sistem, kardiovaskularni sistem, kao i na metabolizam šećera. Štaviše, ginseng ima jaku antioksidativno dejstvo.
