Većina nas je svjesna toga gubitak težine može biti nezgodno. Iako postoji obilje dijeta koje ljudi mogu sami isprobati, nisu sve održive ili motivirajuće. Mnogi ljudi koji su na dijeti motiviraniji su kroz društvenu interakciju.
Grupe ishrane ili individualni trening često se smatraju najboljim opcijama. Ipak, oni mogu biti skupi ili dugotrajni.
Osoba koja je na dijeti sada može pristupiti dijetetičarima, planovima obroka, vodičima za vježbanje i praćenju navika preko svog pametnog telefona. Aplikacije za mršavljenje najnoviji su i najefikasniji način praćenja gubitka težine. Ne samo da mogu pratiti napredak, već mogu pružiti stručne savjete i još mnogo toga.
Da biste saznali više o prednostima aplikacija za mršavljenje, kako rade i najboljima u 2020., čitajte dalje:
Šta je aplikacija za mršavljenje?
Aplikacije za mršavljenje su aplikacije koje mogu biti preuzeto na pametni telefon kako bi se pomoglo u samokontroli prehrambenih navika, vježbanja i napretka. Ove funkcije praćenja stvorene su kako bi se pomoglo osobama na dijeti da postignu svoje ciljeve težine.
Svi promoviraju promjenu zdravog načina života. ipak, svaka ima svoje jedinstvene funkcije. Većina može pratiti prehrambene navike, kalorije i fizičku aktivnost. Neki nude planove obroka i vježbe. Dok vas drugi mogu povezati sa istomišljenicima na dijeti, ličnim trenerima ili profesionalnim dijetetičarima.
Tokom godina postojanja aplikacija za mršavljenje na tržištu, mnogi su se pokazali uspješnima. Studije su to otkrile osobe na dijeti koji entuzijastično prate svoju ishranu, vježbanje i napredak obično imaju bolje i dugotrajnije rezultate. To je često zbog aplikacije koja ohrabruje. ili, osobe na dijeti nalaze više zadovoljstva i motivacije jer vide rezultate i prednosti navika kroz ažuriranje svojih aplikacija.
Danas jesmo dijelimo top 10 najboljih aplikacija za mršavljenje u 2020 da zadovoljimo svačije potrebe:
10 najboljih aplikacija za mršavljenje u 2020
S obzirom da postoji toliko mnogo dostupnih aplikacija za mršavljenje, olakšali smo vam život tako što smo smanjili prvih 10. Ova lista će negujte prednosti svake aplikacije kako biste lakše odlučili koja bi najbolje odgovarala vašim potrebama.
Dakle, evo ih 10 najboljih besplatnih i plaćenih aplikacije za mršavljenje 2020. koje će vam pomoći da postignete svoje ciljeve:
1 – Najodrživiji rezultati: Noom
Noom nudi mnogo više od drugih aplikacija. Ima lične kvizove, praćenje zdravlja i stručnost za osobe na dijeti kako bi maksimizirale način na koji žele izgubiti težinu.
Prilikom registracije, zahtijevat će korisnikovu dob, spol, težinu, visinu i ciljeve. Ovi lični podaci pomažu u generiranju preporučenog dnevnog unosa kalorija. Korisnik može uneti za koliko nedelja želi da smrša, što će dati dnevni broj kalorija pomoći da se postigne.
Ako osoba ima zdravstvene probleme, Noom će izraditi odgovarajući i siguran plan ishrane koji treba slijediti.
Kao i evidentiranje hrane i vježbanje, Noom nudi svakodnevnu obuku, vodiče, svjesne prakse i planove obroka. Za razliku od većine dijetalnih planova obroka, Noom ne eliminiše nikakvu hranu. Umjesto toga, podstiče svoje korisnike da konzumiraju hranu samo u okviru dnevnog ograničenja kalorija. Dakle, to daje korisnicima slobodu i izbor onoga što jedu. Većina korisnika smatra da su ovi jedinstveni alati korisni za postizanje nove održive promjene zdravog načina života.
Noom je plaćena aplikacija koja košta 59 USD mjesečno ili 199 USD godišnje.
Započnite svoj personalizirani program mršavljenja već danas!
Noom trenutno nudi 7-dnevno besplatno probno razdoblje za sve naše čitaoce:
2 – Aplikacija koja najviše odgovara korisniku: MyFitnessPal
Od svog lansiranja 2005. MyFitnessPal sada ima preko 180 miliona korisnika. Tokom svog vremena na tržištu, konstantno je bio među 10 najboljih aplikacija za mršavljenje svake godine.
Ova aplikacija omogućava korisnicima da rade više od brojanja kalorija. MyFitnessPal nudi dnevne izvještaje o unosu nutrijenata kako bi korisniku pružio pregled koliko je proteina, masti i ugljikohidrata konzumirao tog dana.
Osim hrane, aplikacija može pomoći i kod vježbanja. Unutar aplikacije ima preko 300 treninga od kardiovaskularnih do treninga snage. Redovno vježbanje jednako je efikasno kao i zdrave prehrambene navike.
MyFitnessPal takođe ima funkciju zajednice da vidite kako vaši prijatelji ili kolege na dijeti napreduju. Studije to pokazuju Funkcije intervencije u zajednici potiču osobe na dijeti da nastave sa svojim putovanjem jer pruža strategiju ponašanja. Pomaže korisnicima da se uključe u uspjeh drugih, za kojim žude.
Ova aplikacija je besplatno preuzimanje. Premium funkcijama se može pristupiti uz mjesečnu naknadu od 9.99 USD ili godišnju od 49.99 USD.
3 – Najbolje za optimizaciju ishrane: Hronometar:
Hronometar je besplatni program za praćenje ishrane koji ima pomogla je preko 3 miliona ljudi da postignu svoje ciljeve za mršavljenje. Podstiče korisnike da jedu pametnije nudeći im mjesto za evidentiranje unosa hrane, vježbanja i unosa vode.
Funkcija evidentiranja hrane razlaže ono što jedete u nutritivne informacije. Hronometar prati 82 mikronutrijenata iz vaših ugljenih hidrata, proteina, masti, holesterola, vitamina i minerala. Ovo pomaže korisnicima da shvate tačno čega jedu dovoljno, previše ili premalo. Praćenje nutrijenata potiče svoje korisnike da postignu optimalnu prehranu na svom putu mršavljenja.
Za dalju motivaciju, Chronometer ima jedinstvenu funkciju snimanja koja je korisna za praćenje napretka postavljanjem fotografija. Ove otpremljene slike takođe mogu proceniti procenat telesne masti.
Uporedne karakteristike uključuju funkciju platforme zajednice i mogućnosti skeniranja bar kodova.
Postoji Chronometer Pro članstvo gdje korisnici mogu platiti 5.99 USD mjesečno ili 34.95 USD godišnje za pristup dijetetičarima i zdravstvenim trenerima.
4 – Najveća baza podataka o hrani: LoseIt!
LoseIt! je 2020 najpopularnija besplatna aplikacija za brojanje kalorija. Brojanje kalorija razmatrali su naučnici da bude najkorisniji način mršavljenja. Praćenje prehrambenih navika omogućava korisnicima da vide šta su tačno pojeli i koje kalorije ostaju do kraja dana. To potiče osobe na dijeti da budu strožiji u pogledu izbora hrane kako bi stvorili zdraviju ravnotežu i postigli svoje ciljeve. Brojanje kalorija pomaže u sprečavanju grickanja.
Nakon registracije na LoseIt!, preporučeni dnevni broj kalorija korisnika će se procijeniti na osnovu njihove dobi, trenutne težine i visine. Uz dnevni broj kalorija, osoba na dijeti će biti svjestan koliko kalorija može unijeti svaki dan. Ovo se može pratiti pomoću LoseIt!-a baza podataka sa preko 33 miliona namirnica. Unutar aplikacije nalazi se skener bar kodova, koji korisnicima olakšava skeniranje kalorija u pokretu.
Kako bi dodatno ohrabrio svoje korisnike, LoseIt! će vas svakodnevno i sedmično obavještavati o vašem napretku. Osim toga, jedinstvena funkcija unutar aplikacije je platforma zajednice. Ovdje korisnici mogu komunicirati jedni s drugima, takmičiti se u izazovima i postavljati pitanja.
Ova aplikacija je besplatne, ali premium funkcije se mogu platiti, koji počinju od 9.99 dolara. Ili se može platiti kao godišnja naknada od 39.99 USD.
>> Pročitajte više o kalorijski deficit
5 – Aplikacija za obrazovanje o hrani prilagođenoj početnicima: Fooducate
Edukovati se o ishrani nije lako. Kupovina hrane može biti prilično stresan zadatak za većinu, posebno za one koji žele izgubiti težinu.
Sa Aplikacija Fooducate, možete dobiti trenutne nutritivne informacije o namirnicama koje se kupuju u trgovini. Ne samo da će razložiti nutritivne informacije, već će istaknuti loše sastojke koji su obično skriveni na listama sastojaka. To uključuje skrivene masti i šećere.
Umjesto da kupujete hranu sa ovim skrivenim sastojcima, aplikacija će vam ponuditi zdravije alternative. Ovo omogućava korisnicima da donesu zdravije izbore kako bi im pomogli da izdrže svoju težinu.
Uz Fooducate možete se ili obrazovati ili prepustiti njemu da radi sav težak posao umjesto vas. Besplatno je preuzeti i koristiti. Postoje kupovine unutar aplikacije koje nude premium funkcije, počevši od 0.99 USD.
6 – Najbolje za praćenje fizičke aktivnosti: Fitbit
Sagorijevanje kalorija jedan je od najkorisnijih načina da izgubite i maksimizirate gubitak težine. Ipak, nije svaka fizička aktivnost zasnovana na vježbanju. Fitbit je nosivi uređaj za praćenje aktivnosti koji omogućava korisnicima da prate svoje sagorene kalorije kroz druge dnevne navike kao što su disanje, spavanje i cirkulacija krvi.
The korištenje nosivih trackera poboljšava stav korisnika prema fitnesu i potiče korisnike da postignu svoje dnevne ciljeve vježbanja, otkrivaju studije.
Fitbit može učiniti više od praćenja aktivnosti. Aplikacija i uređaji imaju društvene funkcije pomoću kojih se korisnici mogu povezati sa zajednicom. Postoje također opcije za postavljanje alarma za vježbanje i podsjećanje da ostanete aktivni.
Praćenje aktivnosti može se završiti samo putem aplikacije ili se može sinkronizirati s Fitbit uređajem. Aplikacija je besplatna za preuzimanje s dostupnim kupovinama u aplikaciji u rasponu od 9.99 USD do 79.99 USD za pretplate.
7 – Najuspješnija platforma za mršavljenje: Weight Watchers
Weight Watchers, takođe poznati kao WW, nekada su bili grupa za dijetu. Sada je to aplikacija koja omogućava osobama na dijeti koriste sistem baziran na bodovima kako bi postigli svoje ciljeve mršavljenja.
WW SmartPoints sistem procjenjuje lične podatke i ciljeve osobe kako bi izračunao koliko bodova osoba može dnevno konzumirati. Svaka hrana ima svoje bodove u zavisnosti od nutritivnog sadržaja.
Od svog lansiranja 1963. godine, Weight Watchers je doživio veliki uspjeh. Istraživanje je pokazalo da korisnici imaju a uspješnost od 2.6% nad korisnicima koji ne koriste Weight Watchers.
Funkcije unutar aplikacije uključuju evidencija hrane, recepti, praćenje aktivnosti, nedeljne radionice, društvene zajednice i 24/7 live coaching.
Kako aplikacija uključuje takve lične karakteristike, to je aplikacija koja se plaća. Početna cijena za digitalnu aplikaciju je u prosjeku 12.69 USD sedmično.
8 – Najlakša aplikacija u pokretu: Aaptiv
Dok se većina aplikacija za mršavljenje fokusira na praćenje hrane, Aaptiv je najuspješniji za vježbanje. With 30 novih treninga svake sedmice, njegovi korisnici mogu pristupiti časovima fitnesa u pokretu. Svaki trening se može preuzeti, što znači da se može koristiti bilo gdje van mreže.
Vježbe mogu biti od bilo čega HIIT, joga i pilates, do trčanja i vožnje bicikla.
Svaki čas je baziran na zvuku, gdje će vas Aaptiv lični trener voditi od početka do kraja.
Za neograničen pristup svim časovima, Aaptiv naplaćuje mjesečnu naknadu od 14.99 USD. Svako može koristiti svoju 30-dnevnu besplatnu probnu verziju. Ukoliko kupac nije zadovoljan, može zatražiti povrat novca u roku od 30 dana.
9 – Za one koji vole da jedu vani: zdravo
Može biti lako pretjerati s kalorijama kada jedete vani. Iako više restorani nude nutritivne informacije o svojoj hrani, ne rade svi.
Aplikacija Healthy Out omogućava osobama na dijeti pristup informacijama o kalorijama i nutrijentima iz hrane u svim restoranima. Korisnik jednostavno treba da unese naziv restorana u kojem želi da jede, ili poštanski broj oblasti u kojoj želi da jede. Onda će Healthy Out stvaraju najbolje niskokalorične opcije.
Svi mogu uživati u opcijama kao u aplikaciji može prilagoditi izbor za ograničenja u ishrani, preferencije ili alergije.
Besplatno je za preuzimanje i upotrebu.
10 – Visokokvalitetni pomoćnik u ishrani: MyNetDiary
MyNetDiary je aplikacija za brojanje kalorija koja nudi dodatnu podršku za pomoćnika u ishrani. Za one koji se bore s pamćenjem broja kalorija, aplikacija će slati podsjetnike i pomoći vam pri unosu podataka.
Aplikacija može pratite fizičku aktivnost, zabilježite unos vode i omogućite vam da pravite bilješke. Vodeći dnevnik ćete i vi i digitalni asistent pratiti svoje raspoloženje, misli i ideje za praćenje vašeg puta mršavljenja.
Ovo je sjajno aplikacija za dijabetičare as MyNetDiary nudi funkciju praćenja simptoma, lijekova, prehrane i nivoa glukoze u krvi.
Aplikacija je besplatna za preuzimanje. Nakon toga, pretplate počinju od 8.99 USD mjesečno.
Uz ovaj skup od 10 najboljih aplikacija za mršavljenje u 2020. godini, svatko može odabrati koja najbolje odgovara njihovim potrebama i ciljevima.
>> Provjerite više o motivacija za mršavljenje i savjete.
Za one koji imaju još nedoumica ili upita, u nastavku su odgovori na najčešće postavljana pitanja o aplikacijama za mršavljenje:
Aplikacije za mršavljenje 2020 (video)
Evo videa aplikacija za mršavljenje u 2020
FAQ
Koja je najbolja besplatna aplikacija za mršavljenje u 2020.
Iako je većina aplikacija besplatna, ne nude sve potpuno besplatne funkcije. Za sve koji traže an aplikacija koja je besplatna, LoseIt! ili MyFitnessPal može se smatrati najboljom opcijom.
Koja je najefikasnija aplikacija za mršavljenje?
Sve aplikacije koje se dijele imaju visoku stopu uspjeha za promicanje mršavljenja. Oni s najviše recenzija su LoseIt!, MyFitness Pal i Weight Watchers. Ali, svi nude podršku pri mršavljenju i imaju pozitivne rezultate. Također možete koristiti tablete za mršavljenje da vam pomogne da izgubite težinu.
Svako ima različite potrebe i preferencije, pa tako varira za svaku osobu.
Da li aplikacije za mršavljenje rade?
Aplikacije za mršavljenje imaju odlične priče o uspjehu. Studije pokazuju da funkcije unutar aplikacije kao što su brojanje kalorija, podrška zajednice i praćenje aktivnosti potaknuti pozitivne promjene ponašanja osoba koje su na dijeti.
Evo naših konačnih misli:
S obzirom da postoje stotine aplikacija za mršavljenje, svako može koristiti ovaj vodič pronađite aplikaciju koja im najviše odgovara.
Aplikacije za mršavljenje imale su impresivnu stopu uspjeha. Većina im se sada obraća preko tradicionalnih metoda zbog jednostavan pristup, funkcije multitaskinga i pomoć uživo. Često se smatraju korisnijim i korisnijim za većinu korisnika. Ipak, oni možda nisu dostupni svim ljudima.
Ovih 10 najboljih aplikacija u 2020. možete pronaći u Apple Store ili Google Play trgovini, na svim iOS i Android uređajima.
Ako imate još pitanja ili razmišljanja, postavite ih ispod.
