The "izbočeni stomak" je noćna mora za mnoge muškarce i žene. Razlog može biti iz različitih uzroka koji dovode do te složenosti velikog trbuha.
Ako nemate vremena za vježbanje (čak ni u uredu) ili ste alergični na vježbanje, postoji nekoliko rješenja za lak i lak gubitak sala na stomaku. smršati bez napora.
Vrijeme je da izgubite te male dodatne izbočine i konačno budete ponosni na tijelo koje ste oduvijek željeli. Evo nekoliko savjeta za gubljenje sala na stomaku bez vježbi za trbuh!
Koji su uzroci debljanja i sala na stomaku? (Zdravo, Fat Rolls).
Jedan od glavnih medicinskih razloga za masnoću na stomaku je prekomjerna težina. Postoji mnogo drugih faktora koji mogu dovesti do natečenog stomaka.
Generalno, ljudi koji nisu aktivni ili nemaju zdravu ishranu imaju prilično ispupčen stomak.
To je posebno uočljivo kada nađu četrdesete. U ovoj dobi trbušni mišići se prirodno opuštaju. To je također zbog određenog nedostatka održavanja.
S druge strane, poskočni oblik trbuha može biti uzrokovan ekstremnim uvijanjem kičme. Zdjelica je povezana s ovim bitnim dijelom leđa, a zatim se spušta naprijed. Ovaj fenomen ostavlja utisak da ima a veliki stomak.
Drugi možda manje očigledan uzrok je hormonska neravnoteža koja se često opaža kod određenih sportista i bodibildera. U potrazi za većom mišićnom masom, ovi sportisti koriste supstance koje nisu prirodne, kao što su insulin i hormoni rasta.
Međutim, glavni uzrok ispupčenog trbuha je nakupljanje masti u abdomenu. Zaista, ova masnoća se nakuplja unutar abdomena, posebno u određenim organima kao što su želudac ili crijeva.
Treba napomenuti da je priliv masti u stomak mnogo češći kod muških pojedinaca.
Osim toga, trbušni mišići nisu dovoljno čvrsti.
Dakle, iako svom stomaku često dajemo lijepa imena, kao npr ljubavne ručke ili lepinje, tu nema ničeg estetskog. Zato steknite dobre navike da ih se riješite.
Nekoliko savjeta kako lako izgubiti salo na stomaku, bez bavljenja sportom!
Da biste prirodnim putem izgubili salo na stomaku, potrebno je usvojiti bolji način života. Mi zapravo imamo nekoliko navika koje svakodnevno doprinose skladištenju stomačne masti u našem tijelu.
Da li je potrebno da vas podsećam da redovno fizička aktivnost is ESSENTIAL za zdrav zivot?
Evo nekoliko rješenja kako to riješiti, manje-više bez napora, ali prije svega, bez bavljenja sportom (mislimo na vas lijenčine).
Savjet broj 1: Reci NE žvakaćim gumama.
Mnogi ljudi imaju tendenciju da žvaću žvaku (i ne, to se još ne smatra sportom), kao sredstvo za suzbijanje apetita ili kada su pod stresom.
Istina je i da se pušačima često savjetuje da uzmu ove žvakaće gume kako bi izbjegli želju za pušenjem.
Ali ovo ima nesretnu naviku da izazove oticanje stomaka.
Takođe, neke supstance sadržane u žvakaćim gumama naglašavaju vašu zavisnost od „loše hrane“.
Savjet #2: Smanjite potrošnju piva.
Pića na bazi kvasca koja sadrže alkohol su značajan faktor u a ispupčen stomak.
Oni uzrokuju širenje bakterijskih bića u našem tijelu, vektora stvaranja plinova u crijevima. Sljedeći put kada pijete pivo, pogledajte broj kalorija sadržanih u tamnom pivu!
Ako ste veliki pivopija i ne želite potpuno prestati piti pivo, svoju dnevnu konzumaciju možete smanjiti na pola limenke ili malu bocu kako biste izbjegli potpuno oduzimanje piva. Možete ga postepeno smanjiti postavljanjem za cilj da pijete tri puta sedmično.
Savjet broj 3: Izbjegavajte razgovor dok jedete.
Ovaj savjet nije samo za ljude koji nemaju manire. Razgovor dok jedete uzrokuje gutanje mjehurići zraka zajedno sa vašom hranom.
Dakle, usvajanje dobrih manira za stolom neće samo učiniti da izgledate plemenitije u očima vaših poznanika. Takođe će vam pomoći da lako izgubite salo na stomaku ili da imate ravan stomak.
Savjet #4: Borite se protiv ovisnosti o svim vrstama šećera.
Konzumacija šećera je tradicija u mnogim zemljama, od proslavljanja različitih praznika poput Noći vještica ili Uskrsa. Stoga mu je nemoguće odoljeti čak i ako ste potpuno svjesni njegove štetnosti za organizam.
Zaista, šećer u prevelikim količinama čini da naše tijelo skladišti više masti, posebno u abdomenu. Hranjenjem klica u želucu i crijevima izaziva emisiju plinova koji se manifestira u oticanju trbuha.
Smanjenje šećera (bez potpunog lišavanja sebe!) u vašoj ishrani postaje bitan korak u potrazi za ravan stomak.
Savjet br. 5: Za ravan stomak, jedite manje povrća krstaša.
Uprkos njihovoj ishrana svojstva, brokula i drugo povrće sa ukrštenim laticama najefikasniji su u stvaranju nadutog stomaka.
To je zbog prisustva elemenata u njihovom sastavu, koji tokom varenja stvaraju plinove u želucu, a samim tim i oticanje trbuha (da ne spominjemo neugodan miris prilikom evakuacije).
Ne radi se o tome da ih potpuno izbacite iz prehrane ili da vodite veliku kampanju protiv karfiola. Međutim, možete ih rezervirati za rijetke prilike kada ste sami kod kuće, bez rizika da se onima oko sebe ne osjećate nelagodno.
Savjet #6: Recite NE prerađenoj hrani.
Izmijenjeni ili masovno proizvedeni hrana sadrži velike količine soli, koja je štetna za organizam ako nije ograničena.
Preferirajući prirodnu organsku hranu sa pijace, sa farme ili iz svoje bašte, osiguravate zdravlje svog organizma.
Takođe vas sprečava od gojaznosti i vaskularne bolesti zbog konzumiranja namirnica niskih nutritivnih vrijednosti.
U stvari, sol se koristi u proizvodnji mnogih namirnica u industriji, posebno u tehnikama konzerviranja.
Loša so je takođe značajan faktor u fenomenu zadržavanja vode. Dakle, nema više čipsa na kauču tokom filmskih večeri!
Savjet #7: Pregledajte svako piće u svom frižideru
Svakodnevna pića poput mlijeka i bezalkoholnih pića imaju veliki doprinos širenje trbuha, posebno kod odraslih.
Iako je mlijeko odličan lijek za nesanicu, ono također može proširiti vaš struk.
Zaista, samo dječja tijela mogu lako da asimiliraju mliječne proizvode.
Osim toga, plinovi uključeni u proizvodnju sode vjerojatno će uzrokovati izbočenje u želucu, a time i trbuhu.
Savjet #8: Redovno hidrirajte.
Za razliku od drugih napitaka koji eksponencijalno povećavaju vaš struk, mineralna voda pomaže da ga smanjite.
Svaki put kada pijete vodu, dajete instrukcije svom tijelu da eliminira sve nakupljene toksine.
Isto tako, pijenje vode smanjuje vašu želju za slatkim, ali i prejedanje.
Savjet broj 9: Dovoljno se odmarajte i više…
Pokazalo se u zemljama kao što je Kanada da nedostatak sna pospješuje povećanje bijele mase. Ova masnoća će u mnogim slučajevima biti nagomilana u abdomenu, što rezultira a trbuščić.
Dakle, za optimalan odmor, pratite ritam sunca koje izlazi, a zatim nestaje kada svoj posao završi.
Savjet #10: Uvjerite se da vaš probavni trakt radi ispravno.
Jednostavan kvar u unutrašnjosti može imati značajan utjecaj na vaše tijelo. Najčešći od njih je povećanje i proširenje vaših trbušnih mišića.
Zato izbegavajte da budete zatvor duže od jednog dana ako pokušavate da zadržite ravan stomak.
Za to se odlučite za šetnju, na primjer, redovno konzumiranje suvih šljiva, zatvor će vam biti samo loša uspomena!
Savjet #11: Osigurajte dobru hormonsku ravnotežu.
hormonalni poremećaji, posebno kod žena koje su prestale ovulaciju, imaju različite posljedice na tijelo, uključujući i širenje trbuha.
Iako nije moguće vratiti se u hormonalni ciklus vaše adolescencije, možete osigurati da on ostane u okviru normi. Da biste to učinili, konsultujte se sa svojim ginekologom i sada ćete znati šta da radite.
Slično tome, važno je da žene koriste kontracepcijske pilule kako bi pratile svoje prehrambene navike.
Uprkos njihovoj efikasnosti, ove metode kontracepcije uvijek imaju posljedice u vašem tijelu. Povećanje telesne mase je jedan od najčešćih zastoja.
Savjet #12: Redovno jedite voće.
Neke namirnice, poput crvenog voća, sadrže prirodne supstance koje se mogu efikasno boriti protiv širenja stomaka.
Odlučite se za sezonsko voće i povrće, jesu manje obrađene a samim tim i bolje za vaše tijelo i stomak!
Za bolje prehrambene navike, voće stavite u posudu, koja se nalazi u prostoriji u kojoj provodite najviše vremena.
Ovo će vas potaknuti da jedete onoliko voća koliko želite!
Osim toga, za one koji vole hladne napitke, 100% prirodni i domaći voćni sokovi su odličan put. Ovo će prirodno zadovoljiti vašu potrebu za vodom, ali i za svakodnevnu želju za šećerom.
Savjet br. 13: Uljepšajte svoje jelo biljkama protiv trbušne hrane.
Postoji širok spektar biljaka i začina koji imaju umirujuća svojstva probavni trakt, osiguravajući dobar crijevni tranzit. Njihovo korištenje u kuvanju je prednost za održavanje ravnog stomaka i lijepe figure.
Zaista, oni imaju moć da olakšaju razgradnju i asimilaciju hranljive materije sadržane u hrani. Osim toga, što manje vremena hrana provede u želucu, manje ima tendenciju da poprimi volumen.
Najpoznatije aromatične biljke protiv otoka želuca su:
umbelliferae efikasni su protiv problema sa zadržavanjem vode.
đumbir ima svojstva protiv iritacije, ali je koristan i u slučaju mučnine.
menta prirodno pomaže u borbi protiv napetosti probavnog trakta i nakupljanja mjehurića zraka u želucu.
Toliko aromatičnih biljaka da začinite vaša jela i probate ih bez poteškoća.
Savjet #14: Zauzmite bolje držanje.
držanje je važan element u definiranju vaše figure.
Uspravno hodanje poput modela ne samo da povećava vaše samopouzdanje, već i poboljšava vaše držanje i usavršava vaš profil.
Osim toga, to će prisiliti vašu kičmu da se ispravi, a trbuh da ostane stegnut kako bi ostao čvrst.
Ravno držanje takođe omogućava zdjelici da ne klone naprijed, što ima nedostatak što stomak izgleda poskočno.
Savjet #15: Oslobodite pritisak.
stres poznato je da je faktor povećanja težine za mnoge pojedince. Pokreće tijelo i lučenje hormona kako bi dali signal za masovno nakupljanje masti.
ovo bela masa ima veliku sposobnost nakupljanja u stomaku. Stoga je preporučljivo dopustiti sebi nekoliko trenutaka opuštanja kako biste ostali u formi.
Bilo da se radi o večeri sa kolegama nakon posla ili odmoru za vikend, odvojite vrijeme za pauzu. Ovo će usrećiti vaš mali trbuščić!
Savjet #16: S vremena na vrijeme isključite svoje elektronske uređaje.
Ekrani i drugi uređaji sa suptilnim radio talasima utiču na naše zdravlje uopšte, kao i na stomak posebno.
Zaista, toliko više vremena provodimo nepokretni, zamrznuti na našim ekranima koji nakupljaju masnu masu.
Pa ipak, potrebno je više vremena koristiti za kretanje i uklanjanje što više masti i toksina iz našeg tijela.
Osim toga, mnogo sati gledanja TV programa uslovljavaju nas da ostanemo na mjestu bez ikakvog napora. Umjesto opuštanja tijela, ovaj način života teži ga stresu, podstičući proizvodnju salo na stomaku.
Dakle, ako vam srce kaže, da, a stomak vas moli da to ne učinite, idite mjesec-dva bez kablovske televizije!
Savjet #17: Smanjite donje rublje.
Nije lako zadržati dah i staviti pleteni pojas, kao ondašnja stara škola iz 15. vijeka.
Blokirajte pogled straga mnogim mladim ženama koje nose korzet.
Zaista, današnja nauka nudi tekstil koji smanjuje učinak na one koji ga nose.
Postoji nešto za svaki ukus i oblik. Naravno, ovaj trend je usvojen i kod muškaraca. Ovo pomaže u uklanjanju mnogih stereotipa.
Savjet #18: Uzmite više vlakana.
Čisto vlaknasti izvori, i na biljnoj i štedljivoj bazi, dokazano je da djeluje snažno protiv trbuha. Oni su i hranljivi i zasitni, jer lako zadovoljavaju preterani apetit.
Oni su takođe odlična sredstva za suzbijanje apetita za one koji žele manje da jedu.
Štoviše, djelujući direktno na probavni trakt, pomažu brzom uklanjanju otpada iz probave. To znači da je vaš stomak kraće pun i da se lakše izravnava.
Savjet #19: Nekoliko poteza skalpelom.
Ne brinite, ne morate ulagati bogatstvo u profesionalnog plastičnog hirurga. Ideja je radije napraviti dublje istraživanje o suštinskim uzrocima širenja vašeg trbuha.
Zaista, velika zla zahtijevaju velike lijekove. Ali potrebno je stvarno poznavati problem o kojem je riječ da bi se pronašlo adekvatno i brzo rješenje. Problem debelog stomaka može biti od post-akušerski porijeklo i to je slučaj sa mnogim ženama.
Može se primijetiti i kod osoba s hernijom. Ove patologije se mogu riješiti jednostavnom rutinskom operacijom.
Savjet #20: Prestanite pušiti.
Ako tražite pravu motivaciju da prestanete pušiti, učinite to da biste se riješili svojih ljubavnih ručki.
Zapravo, suprotno uvriježenom mišljenju, pušenje nije pomoći vam da izgubite kilograme.
Umjesto toga, potiče nakupljanje masti, posebno oko trbuha. Dakle, što manje pušite, manja je vjerovatnoća da će vam stomak rasti.
Savjet #21: Jedite manje soli.
U razumnim količinama, so je veoma korisna za potrebe organizma za mineralima. Ali kada se koristi u prekomjernoj količini, njegov utjecaj je štetan za tijelo, posebno za želudac.
Najčešći problemi uzrokovani viškom soli su zadržavanje vode u tijelu i nadimanje stomaka.
Savjet #22: Koristite dobre bakterije.
Nisu sve bakterije štetne za funkcionisanje probavni trakt.
Razni mikrobi kao što su probiotici imaju stvarne probavne prednosti ako ste voljni da ih isprobate.
Postoji mnogo izvora dobrih bakterija kao što su fermentisani mliječni proizvodi ili određene supe koje se prodaju u supermarketima. Osim što zadovoljavaju vaše nepce, poboljšavaju vaš crijevni tranzit tako da možete zadržati ravan stomak.
A raspoloženje će vam biti još bolje! Ko je rekao da imati lijepu figuru nužno znači odbaciti mala životna zadovoljstva?
