U današnje vrijeme sve je uobičajenije da sve više muškaraca traži alternative kako bi poboljšali svoje seksualne performanse.
Seksualni život osobe je važan put njenog razvoja. Trenutno na tržištu već postoje različite alternative čija je glavna funkcija poboljšanje seksualne performanse in muškarci.
Kao što verovatno već znate, penis ili muško polni organ radi kroz krv pritisak; Drugim riječima, imati čvrst erections i zadovoljavajuće polni odnosima, morate održavati svoj cirkulatorni sistem u dobrom stanju.
Da biste to izveli, možete izvoditi različite radnje kao što su vježbanje i zdrava ishrana, da spomenemo samo neke.
U ovom članku ćemo govoriti o različitim načine možeš poboljšati tvoj seksualni performanse.
Ovdje dijelimo akcije koje možete učiniti da poboljšate svoje seksualne performanse. Najbolje od svega, većina ovih stvari su stvari koje vjerovatno možete uključiti u svoju dnevnu rutinu.
1- Predigra je bitna
Znamo da je nešto veoma važno za muškarci dok ima seks je zadovoljstvo njihovog partnera.
Iako neki od njih smatraju da je to najvažnija stvar u seks je penetracija, realnost je da je predigra također važna i čak je odličan saveznik za one koji imaju erektilna disfunkcija.
Važna činjenica koju treba spomenuti je da su različite studije pokazale da 36% žena doživljava bolji orgazam kroz stimulaciju klitorisa.
2- Meso i druga hrana
Kao što smo spomenuli u uvodu, prehrana je također važan faktor.
Konzumacija hrane bogate omega-3 je odličan alat. Omega-3 možete pronaći u:
- losos
- avokado
- maslinovo ulje
Vitamin B-1 je takođe ključan u performanse i poboljšanje of polni život jer osigurava da se signali u nervnom sistemu kreću brže, to naravno uključuje signale koje vaš mozak šalje penis.
Namirnice koje možete konzumirati i koje sadrže vitamin B-1 su:
- svinjsko meso
- kikiriki
- pasulj
Isto tako, jaje takođe ima visok sadržaj vitamina B i veoma dobro reguliše hormonalni balans. Nivoa, što pomaže u smanjenju stresa Nivoa koji ponekad slabi erekciju.
3- Izbjegavajte loše navike
Neka istraživanja spominju da čaša crnog vina može poboljšati stanje cirkulacija krviMeđutim, zloupotreba alkohola ili druge navike kao što je pušenje mogu uzrokovati štetne posljedice.
Ono što se dešava je da izazivaju stimulansi krv krvne žile da se suze i ovaj fenomen je direktno povezan sa seksualna impotencija.
Neke navike koje možete podsticati su vježbanje i zdrava prehrana.
4- Smanjite stres i anksioznost
The Nivoa stresa i anksioznosti igraju važnu ulogu jer ove vrste senzacija ili osjećaja intervenišu u koncentraciji koja se postiže tokom polni djeluju.
Neki od savjeta koje vam možemo dati kako biste pokušali kontrolirati nivo stresa i anksioznosti su sljedeći:
- da vežbate
- lijepo spavaj
- meditiraj
5- Masturbiraj
masturbacija je veoma važan deo seksualni život, i ne samo to, ali iako se prije mnogo godina na to nije gledalo, realnost je da je to dio brige o sebi.
masturbacija može pomoći u poboljšanju stresa i anksioznosti Nivoa u drugim pogodnostima masturbacija možemo pronaći:
- poboljšava kvalitet sperme
- spriječiti rak prostate
- jača imunološki sistem
- izdaje polni i mentalne napetosti
6- Sunčanje
Melatonin je hormon koji je odgovoran za naše sate sna i njegova proizvodnja se generalno povećava kada imamo manje vremena na suncu.
To je razlog zašto boravak na otvorenom i dopuštanje suncu da dodiruje vašu kožu pomaže u povećanju vašeg seksualna želja.
7- Jedite voće i povrće
Različito povrće može nam pomoći da poboljšamo protok krvi, na primjer, luk i bijeli luk.
S druge strane, banana, za koju se zna da je odličan izvor kalija, također pomaže u smanjenju krv pritisak i to ima velike koristi za polni organa, poboljšanje seksualne performanse.
Začinjeno povrće poput paprike pomaže u smanjenju upale, tako da ovo pomaže seksualne aktivnosti.
8- Vježba
Kada često vježbate, pomažete poboljšati broj otkucaja srca i ojačati srce, što vam pomaže poboljšati seksualni učinak muškaraca
Najpreporučljivije je da vježbate barem 30 minuta dnevno, pokušajte da pronađete vježbu koja vam se sviđa kako bi to bio trenutak u kojem uživate i poslužio za opuštanje i razbistrivanje uma.
9- Isprobajte prirodne lijekove
Postoje različiti kliničke studije objavljene 2018. u kojima se spominje da razne prirodne komponente poput ginsenga pomažu protiv erektilna disfunkcija.
Maca, pinus pinaster, pokazala je pozitivne učinke ubrzo nakon konzumiranja.
Danas već postoje dodaci koji su napravljeni od nekih od ovih prirodnih sastojaka, što olakšava unos.
Kao preporuku, predlažemo da se konsultujete sa svojim lekarom pre nego što počnete da konzumirate bilo koju biljku tretman.
=> U ovom članku preporučujemo neke od najbolje pilule za poboljšanje za muškarce.
10- Pomoć za svesnost
Mindfulness je praksa koja je stekla popularnost posljednjih godina, zahvaljujući raznim pogodnostima koje nudi.
U 2017. godini sprovedeno je istraživanje koje je pokazalo da praksa mindfulnessa ima pozitivne efekte na praksu seksualne odnose, jer pomaže u smanjenju nivoa stresa koji može biti direktno povezan Erektilna disfunkcija.
11- Vježbajte jogu
Znamo da joga ima višestruke prednosti, uključujući smanjenje nivoa stresa i poboljšanje sreće; ovo drugo može imati veoma dobre koristi za vas seks život.
Fleksibilnost vam omogućava da iskusite različite pozicije koje možete povećati u polni iskustvo. Neki stručnjaci spominju da vam može pomoći i da poboljšate svoje izdržljivost
Poze koje najviše preporučuju su poza purice i poza luka.
12- Plivanje
Istraživanje koje je sproveo Univerzitet Harvard, pokazalo je da muškarci koji se bave plivanjem imaju a seksualni život veoma sličan onom kod muškaraca od 40 godina.
To je zahvaljujući činjenici da je plivanje sport koji zahtijeva određeni nivo otpora, a koji također pomaže u održavanju ili poboljšanju tjelesne težine.
Drugi stručnjaci spominju da gubitak težine može pomoći u poboljšanju stanja ljudi s Erektilna disfunkcija, ovaj rezultat je uočen kada su izgubili najmanje 10% svoje težine.
13- Kegels
Kegelovi su pokreti koji pomažu u jačanju karličnog dna i dobra su vježba za njih muškarci nastojeći produžiti njihovo trajanje polni snošaj jer pomažu u kontroli ili odlaganju ejakulacija.
Da biste počeli da praktikujete ovu vrstu vežbi, možete da je radite svaki put kada idete u toalet, ono što treba da uradite je da zaustavite mokrenje na pola, zadržite položaj 10 sekundi i opustite se i ponovite onoliko puta koliko želite. mogu prije umoriti
14- Dizanje utega
Jedan od glavnih razloga zašto je dizanje tegova je dobar za proizvodnju testosterona što je važno za seksualni život muškaraca kao ključni dio muškog seks pogon.
Neki od savjeta koje stručnjaci daju je da treba da podignete količinu težine zbog koje ćete se osjećati pomalo umorno do desetog ponavljanja.
Druge vježbe koje su pozitivne za vas seks život su trbušnjaci i sklekovi jer pomažu u izgradnji mišića i to može poboljšati vašu izdržljivost tokom seks.
15- Ispijanje kafe
U 2015-u, a studija sprovedeni su pokazali da postoji vjerovatnoća da muškarci koji piju barem jednu šoljicu kafe dnevno imaju manje šanse da pate od Erektilna disfunkcija.
Najpreporučljivija stvar je da pijete 2 do 3 šoljice dnevno, naravno, to ne važi za dijabetičare.
16- Odaberite svoju poziciju
Nešto što možda niste znali je da kada ste birali a polni U tom položaju stručnjaci preporučuju da se nagnete ka onom u kojem penis prima manje stimulacije jer vam pomaže da imate veći otpor, što se prevodi u duže trajanje.
17- Izaberite deblji kondom
Jeste li znali da vrsta kondoma koju odaberete također utiče na vašu seksualna izdržljivost?
Kada imate veću osjetljivost, vjerovatno ćete imati kraće trajanje polni odnosima, u slučaju da imate stabilnog partnera i ne koriste nikakvu zaštitu, preporučujemo da koristite neku vrstu lubrikanta kako promjena ne bi bila toliko primjetna.
Činjenica da muškarci nastoje poboljšati svoje seksualne performanse je nešto sasvim prirodno i normalno jer predstavlja važan dio njihovog ličnog života.
Kao što ćete shvatiti, danas postoje različite aktivnosti ili tehnike koje možete provesti kako biste poboljšali svoje seksualna izdržljivost, isto tako pribjegavajući hrani dodaci koji su napravljeni od prirodnih sastojaka mogu biti opcija.
Ukratko, poboljšati svoje seksualni život ponekad može ovisiti o aktivnostima koje uključite u svoju dnevnu rutinu. Koju god opciju da odaberete, zapamtite da poboljšavate svoju seksualna izdržljivost također zahtijeva otvoren um i spremnost da se isprobaju nove stvari.
