Nove studije ističu prednosti i efikasnost Rhodiola Rosea u upravljanju stresom. Biljka ima pozitivan učinak ne samo na mentalno već i na fizičko zdravlje i omogućava poboljšanje performansi.
Ekstrakti Rhodiola Rosea još uvijek su malo poznati u Francuskoj. Međutim, ova biljka zaslužuje da bude poznata i zato vas pozivamo da je otkrijete u ovom članku u kojem se osvrćemo na njene dobrobiti za mozak.
Prezentacija Rhodiola Rosea.
Šta je rodiola?
Rhodiola Rosea, koja se još naziva i Rhodiola ili Sibirski ginseng, je jedinstveni lijek na bazi biljnih ekstrakata. Raste na sušnim i peskovitim zemljištima, na velikim nadmorskim visinama, u arktičkim regionima. Nalazi se u Evropi i Aziji.
Porijeklo i prezentacija droge.
Još uvijek malo poznata u Francuskoj, Rhodiola se godinama koristi u zemljama bivšeg sovjetskog bloka. Ruski naučnici odavno znaju da ova biljka može da stimuliše fizička energija i pogodan je za liječenje mentalne iscrpljenosti i stresa.
Nekoliko laboratorija dodataka prehrani danas predlaže kapsule koje sadrže rodiolu. Proizvod ne nadoknađuje socijalno osiguranje, jer nije lijek, barem ne u dozama dostupnim u Francuskoj.
Koji su korisni efekti Rhodiole Rosea?
Ovaj biljni ekstrakt ima mnogo pozitivnih efekata na organizam. Najznačajniji efekti na organizam su sljedeći:
- Rhodiola Rosea pomaže tijelu da reagira na stres i smanjuje simptome napetosti i prekomjernog rada.
- Poboljšava se mentalno zdravlje i nivoi koncentracije.
- Rhodiola Rosea poboljšava fizičke performanse, bilo za posao, tokom sporta ili tokom faza učenja.
- Ima jaku antioksidativni efekat, bori se protiv slobodnih radikala i štiti ćeliju i DNK.
- Rhodiola Rosea takođe pomaže u borbi protiv depresije i anksioznost stimulacijom proizvodnje serotonina i dopamina.
- Doprinosi zdravom i mirnom snu.
- Stabilizira se nivo šećera u krvi.
U Rusiji i Skandinaviji, ekstrakti rodiole se intenzivno proučavaju više od 35 godina kako bi se utvrdilo njihovo moguće djelovanje. Istraživači su posebno primijetili povećanje mentalnih i fizičkih performansi. Ovaj fenomen je povezan sa adaptogenim svojstvima Rhodiola Rosea, koji omogućavaju bolju otpornost na stresore.
To može biti, na primjer, stres u periodu pregleda, ali i prelazak na noćni rad, ili bavljenje takmičarskim sportom.
Ali ruske i skandinavske studije također su istakle još jedan zanimljiv efekat: poboljšanje dugoročno pamćenje. Biljka doprinosi povećanju nivoa serotonina. Ova supstanca je poznata kao hormon sreće i igra važnu ulogu u regulaciji raspoloženja. Aktivnost mozga ima koristi od toga.
Kako djeluje Rhodiola Rosea?
Rhodiola Rosea djeluje kao adaptogen i stoga nas čini otpornim na stres. Na kraju Hladnog rata, znanje o ovoj biljci i terapijskim ekstraktima dobijenim iz nje rasprostranjeno je u zapadnim zemljama.
Naučna zajednica se brzo zainteresovala za ovo pitanje i pojavile su se studije o blagotvornom dejstvu rodiole. Rezultati potvrđuju pozitivne efekte Rhodiola Rosea na psihu i fizičko i ukazuju na to da bi ova biljka zaista mogla biti efikasan protivotrov za stres.
Blagotvorno djelovanje Rhodiole odnosilo bi se, uvijek prema studijama, na sljedeće supstance:
- Rosavin.
- Salidrozid.
Sastav ekstrakta rodiole.
- Fenilpropani: rosavin, kolofonij i rozarijan (zvani rosavini).
- Derivati feniletila: salidrozid (Rhodiola strana), p-tirozol.
- flavonoidi: rodiolin, rodionin, rodiozin, acetilrodelin, tricin.
- Monoterpeni: rosiridol, rozaridin.
- Triterpeni: daukosterol, β-sitosterol.
- Fenolna kiselina: hlorogenske, hidroksicimetne i galne kiseline.
Mode Of Action.
Pozitivan učinak je vjerovatno povezan sa dvostrukim djelovanjem na stres, kratkoročno i dugoročno.
Kratkoročno se poboljšava koncentracija i pamćenje, zahvaljujući djelovanju proizvoda na neurotransmitere. Rhodiola takođe deluje kao adaptogen, stimulacijom serotonina i dopamina, signalnih supstanci nervnih ćelija.
Dugoročno, adaptogeno i antioksidativno djelovanje štiti nervne stanice mozga. Rhodiola Rosea štiti nervne celije protiv napada slobodnih radikala. Štaviše, stres je štetan za pamćenje. Zbog toga je smanjenje stresa korisno za mozak.
Kome je namijenjen sibirski ginseng ili rodiola?
Rhodiola Rosea je za sve koji pate od stres. Nije namijenjen za dugotrajno uzimanje, ali kao adaptogen, može se konzumirati nekoliko mjeseci bez stvarnih nedostataka, što je vrijeme da se situacija napetosti preuzme postepeno i prirodno.
Tačnije, proizvod je koristan za sportiste u periodima takmičenja. Takođe pomaže ljudima koji se susreću s teškim situacijama na poslu; tada su otporniji i bolje rade. Rhodiola je takođe indikovana tokom ispita ili revizija, kao pomoć u učenju i pamćenje.
Efikasnost proizvoda.
On Stress.
As Rhodiola Rosea nije uobičajena ljekovita biljka u Francuskoj i Evropi, nije je ocijenjena od strane Evropske komisije. Međutim, Evropski komitet za biljne lekove (HMPC) objavio je pozitivnu monografiju 2014. Ovaj izveštaj otkriva da se Rhodiola može koristiti za ublažavanje simptoma stresa. Dostupno je i nekoliko studija efikasnosti.
Prema studijama, Rhodiola Rosea se poboljšava kratkoročna koncentracija i pamćenje. Biljka se uglavnom koristi u slučaju preopterećenosti, praćene simptomima umora, iscrpljenosti, razdražljivosti i napetosti.
O fizičkim i mentalnim performansama.
Uočeno je i povećanje atletskih performansi. Biljka ima i zaštitni efekat na nervne ćelije. Međutim, ostaje da se vidi da li je zaista efikasan protiv demencije ili Alzheimerova bolest.
Ruska studija je ispitivala efekat 100 mg ekstrakta sibirskog ginsenga dnevno, u poređenju sa placebom, na učinak i koncentraciju studenata medicine tokom ispitnog perioda. Opće stanje i fizička kondicija poboljšani su u grupi koja je uzimala Rhodiola Rosea. Mentalni umor i potreba za san bili su niži kod ovih učenika nego u placebo grupi. Rezultati testova u Rhodiola grupi su također bili nešto bolji.
Učinak dnevnog unosa 170 mg ekstrakta Rhodiola Rosea na mentalne performanse i umor proučavan je kod 56 zdravih ljekara i doktorica u noćnom dežurstvu. Pokazano je značajno poboljšanje mentalnih performansi. Nakon 6 sedmica ovaj pozitivan efekat je nestao.
Ovi rezultati ukazuju na to rosoneot može privremeno smanjiti umor uzrokovan stresom.
Druga klinička studija na mladim zdravim ispitanicima procijenila je učinak uzimanja 200 mg ekstrakta Rhodiola Rosea (koji je sadržavao 3% rosavina i 1% salidrozida) na fizički napor, snagu mišića, brzinu kretanja, vrijeme reakcije i pažnju. Uzimanje Rhodiole povećava izdržljivost i fizički kapacitet.
On Depression.
Godine 2015. časopis Phytomedicine objavio je rezultate placebom kontrolirane studije na 57 ispitanika s blagim do umjerenim depresivnim poremećajima. Za 12 sedmica, jedna grupa je dobila standardiziranu Ekstrakt rodiole rosea, druga grupa je dobila antidepresiv sertralin (lijek u grupi selektivnih inhibitora ponovnog preuzimanja serotonina), a treća grupa je primila a placebo kao kontrolna grupa.
U poređenju sa sertralinom, Rhodiola je imala manji antidepresivni efekat, ali je rezultirala i sa manjim brojem nuspojava, odnosno bolje se podnosila. U tom smislu, biljni ekstrakt ima povoljniji odnos rizika i koristi za osobe sa depresijom od sertralina.
O mozgu i živcima.
U studiji na 128 pacijenata, Rhodiola Rosea je ublažila umor, razdražljivost, glavobolju i slabost, kao i druge probleme autonomnog sistema. nervni sistem kod 64% ispitanika.
Proučavano je stimulativno djelovanje biljke na psihu kod 53 zdrava ispitanika, kao i kod 412 pacijenata koji boluju od mentalni poremećaji (neuroze) i opšta fizička i psihička slabost. Trajanje tretmana je variralo od 10 dana do 4 mjeseca, doza je bila 50 mg Rhodiola Rosea tri puta dnevno. Poremećaji su se tada poboljšali.
Rhodiola Rosea je također blagotvorno djelovala na oštećenja mozga, posebno u kombinaciji sa piracetam (lijek dizajniran za poboljšanje performansi mozga kod senilne demencije). Međutim, ekstrakt ne može smanjiti određene manifestacije mentalnih bolesti (manični simptomi); s druge strane, biljka može pogoršati zabluda (paranoidna stanja).
Kada se šizofrenija liječi lijekovima, oštećeni nervi kod pacijenata sa Parkinsonovom bolešću mogu biti pogođeni. U tom slučaju pacijenti razvijaju simptome ukočenosti, drhtanja i usporenih pokreta, slične onima kod Parkinsonove bolesti. Rhodiola Rosea mogu se koristiti za ublažavanje ovih simptoma, posebno kada trenutni lijekovi ne djeluju.
Doziranje: Kako koristiti ovaj tretman?
Galenska forma.
Rhodiola se može uzimati u obliku biljnih ekstrakata. To je priprema za fitoterapija. Sada je lako dobiti u Francuskoj. Doziranje aktivnih sastojaka može varirati. Kao i sve kapsule, bolje ih je progutati sa velikom čašom vode.
Dnevna doza i preporučeni unos.
Preporučena dnevna doza Rhodiole je jedna kapsula ekstrakta od 200 mg dva puta dnevno, do 4 mjeseca upotrebe. Neki autori preporučuju 200-600 mg ekstrakta, dva do tri puta dnevno. Kao i kod svakog (biljnog) preparata, pacijenti treba da obaveste svog lekara o uzimanju Rhodiole.
Da li da uzimam kapsule ujutro ili uveče?
Rhodiola se mora uzimati ujutru i u podne na prazan želudac. U suprotnom, možete patiti od poremećaji spavanja tokom prvih sedmica.
Da li trebam uzimati Rhodiolu prije ili poslije jela?
Najbolji efekat se postiže kada se proizvod uzima na prazan stomak (pola sata pre doručka ili ručka).
Rizici i opasnosti.
Nuspojave i kontraindikacije.
Nisu zabilježene nuspojave pri dozama korištenim u kliničkim studijama. U slučaju predoziranja, pacijenti mogu patiti od povećane razdražljivosti i nesanice nekoliko dana. Ako Rhodiola Rosea ako se uzima u dozama koje su previsoke ili predugo, pozitivan učinak može biti obrnut i simptomi će se pogoršati.
Biljnu supstancu takođe ne bi trebalo da uzimaju pacijenti sa određenim mentalne bolesti (bipolarni afektivni poremećaj, npr. manično-depresivna bolest) ako su skloni maničnim epizodama.
Trenutno nema dostupnih podataka o sigurnosti i prikladnosti Rhodiola Rosea tijekom trudnoća i laktacije.
Interakcije s lijekovima.
Interakcije Rhodiole sa drugim lijekovima do sada nisu opisane. Kako god, Korijen rodiole vjerovatno će stupiti u interakciju s nekim lijekovima i pojačati njihove efekte.
Koliko je proizvod blizu ginseng, još jedan adaptogen, interakcija je moguća. Kao što smo vidjeli, Rhodiola Rosea se ponekad naziva i sibirskim ginsengom.
Interakcije su moguće i sa kafom ili guaranom, kao i sa drugim stimulativnim supstancama. Slično sa Kantarion.
Mišljenje o ekstraktu Rhodiola Rosea.
Vodič za kupovinu.
Kao i kod svih zdravstvenih proizvoda, pri kupovini treba biti oprezan. Bolje je odabrati proizvod iz priznate laboratorije i posavjetovati se sa svojim liječnikom ili farmaceutom ako imate bilo kakvih nedoumica. Ovako biljni lijek, možete odabrati i kupovinu organskog proizvoda.
Koje obrasce odabrati?
Rosavin dostupan je kao ljekovita biljka u obliku kapsula u ljekarnama ili u trgovinama dodataka prehrani. U ampulama možete pronaći i vodene ekstrakte.
Na šta treba obratiti pažnju kada kupujete rodiolu?
Biljni lijekovi koji se koriste u kliničkim ispitivanjima standardizirani su na 3% rosavina i 0.8-1% salidrozid i imaju najbolju efikasnost.
Međutim, dostupni su i suplementi u visokim dozama. Prilikom kupovine obratite pažnju na visok sadržaj aktivnih sastojaka i proizvod proizveden u priznatom laboratoriju.
