Naše tijelo se sastoji od miliona elemenata koji se međusobno nadopunjuju i harmonično djeluju na naše zdravlje. Među ovim elementima su i aminokiseline. L-Tirozin je jedan od njih. Ovaj proizvod je posebno koristan za mozak, što je pokazalo nekoliko studija.
U ovom članku ćemo ispitati važnost ove aminokiseline, preporučenu dnevnu dozu i prednosti nootropici za naš mozak.
Prezentacija L-tirozina.
L-tirozin je an amino kiseline koji igra važnu ulogu u sintezi neurotransmitera (npr. dopamina i noradrenalina). Ovu neesencijalnu aminokiselinu naše tijelo može samo proizvesti iz fenilalanin.
Opće informacije.
L-tirozin je prirodna supstanca koju tijelo proizvodi samo. Ipak, može biti potrebno dopuniti pod određenim okolnostima. Kako je a dodatak ishrani, proizvod je dostupan bez recepta.
Mnogi laboratoriji specijalizovani za prirodne supstance sada ga nude u obliku kapsula. Socijalno osiguranje ne nadoknađuje proizvod, ali se možete konsultovati sa svojom kompanijom za uzajamno osiguranje, od kojih neki pokrivaju dodatke ishrani.
Ime "tirozin" odnosi se na pigment koji se također nalazi u našoj koži. Nalazi se u raznim namirnicama, uključujući nemasne proteine kao što su piletina, jaja, riba i zrna zobi, kao i u mliječnim proizvodima (jogurt i sir).
L-tirozin: za koje indikacije?
Spremate li se za ispit? Da li vaš posao zahtijeva intenzivno razmišljanje? Da li vaše raspoloženje ostavlja nešto da se poželi? L-Tirozin je proizvod koji bi vam mogao pomoći stimulirajući pažnju i rad mozga. Ova aminokiselina djeluje na sposobnost razmišljanja, koncentraciju i mentalne performanse. Tirozin se može koristiti kao a prirodni stimulans.
Tirozin povećava mentalne performanse.
Studenti i profesionalci su često podvrgnuti a mentalne performanse zahtjev. U tom kontekstu tirozin nudi zanimljivu alternativu kofeinu, ali i, a posebno, hemijskim stimulansima, koji nisu uvijek zdravi. L-Tirozin, s druge strane, predstavlja potpuno prirodno rješenje.
Dr. Lorenza Colzato sa holandskog univerziteta u Leidenu i njen tim otkrili su da tirozin može povećati performanse mozga promovišući proizvodnju dopamin sa 32 ispitanika koji su konzumirali sok od pomorandže sa dodatkom tirozina, a zatim u kasnijoj fazi i čisti sok od pomorandže.
Mentalni učinak je značajno povećan kada je davan tirozin.
Tirozin čini ljude kreativnijim.
Ista studija pokazuje bolji kapacitet za kreativnost. U obje faze od učesnika je zatraženo da riješe zagonetke. To je nekada uključivalo pronalaženje što više različitih rješenja za pitanje što je brže moguće, kao što je "Šta možete učiniti s olovkom?"
Pokazalo se da su učesnici imali bolji učinak kada su imali dodatnu dnevnu dozu tirozin u njihovim telima.
Tirozin poboljšava vrijeme reakcije.
Ovo nije prva studija koju je dr. Colzato sproveo o efektima tirozina. Nekoliko mjeseci ranije, naučnik je koristio istu metodu da testira da li je amino kiseline može uticati na vrijeme reakcije.
Umjesto rješavanja zagonetki, od učesnika je zatraženo da izvrše testove reakcije na kompjuteru. Opet, istraživači su uspjeli utvrditi pozitivan učinak tirozina.
Tirozin pomaže u borbi protiv stresa.
Najopsežnije studije na ovu temu sprovela je američka vojska. Godine 1989., studija koju je sproveo američki vojni institut za medicinu zaštite okoliša dokazala je da unos tirozina od 100 mg po kilogramu tjelesne težine može ublažiti negativne efekte hladnoće i nedostatak kiseonika.
Normalno, ljudsko tijelo reaguje na ove faktore okoline sa smanjenom sposobnošću razmišljanja i abnormalnosti u ponašanju. U vojnoj studiji, učesnici su bili izloženi hladnoći i nedostatku kiseonika četiri i po sata. Prije toga, davali su im ili dodatak tirozinu ili a placebo.
Suplementacija tirozinom pomogao u očuvanju fizičkih, a posebno mentalnih sposobnosti, čak i pod jakim stresom.
L-tirozin poboljšava raspoloženje.
Aminokiselina se često koristi kao niska nuspojava antidepresiv i balansira raspoloženje, jer pomaže tijelu da se nosi sa stresom i smanjuje mentalni umor dok stimulira proizvodnju dopamina.
L-tirozin povećava pažnju i koncentraciju.
L-tirozin može se koristiti za povećanje pažnje i koncentracije, zahvaljujući proizvodnji neurotransmiteri. Pokazalo se da je L-tirozin vrlo efikasan u pomaganju tijelu da se nosi sa negativnim stresom, kao što je gore navedeno. Kada se uzima redovno, čini se da poboljšava pamćenje i budnost, što je posebno interesantno za starije osobe.
Kako L-tirozin djeluje?
Tirozin potiče stvaranje dopamin, neurotransmiter koji je dio hormona koji se općenito nazivaju "hormoni sreće". To je neesencijalna aminokiselina koja se nalazi u mnogim proteinima i koristi se u ljudskom tijelu za proizvodnju, na primjer, tiroksina (hormona štitnjače) ili dopamina (supstanca prenosioca u mozgu).
Tirozin je prekursor neurotransmitera koji omogućavaju da mozak funkcioniše efikasno, kao što je dopamin. Hladno vrijeme može uzrokovati nedostatak ovih kateholamina. Međutim, uzimanje tirozina će spriječiti a nedostatak kateholamina.
Naravno, vitamini, sadržani u voću i povrću, posebno organskom, takođe imaju odlučujući uticaj na sposobnost razmišljanja. Tirozin deluje u sinergija sa drugim nutrijentima koji su neophodni za pravilno funkcionisanje organizma.
Da li je efekat tirozina uporediv sa efektom stimulansa?
2003. istraživači iz Pennington Biomedical Research Center u Sjedinjenim Državama uporedili su efekte različitih stimulansa na performanse razmišljanja nakon san lišavanje.
Učesnicima je davan ili tirozin (150 mg/kg tjelesne težine), kofein (300 mg/70 kg tjelesne težine) ili psihostimulans fentermin ili D-amfetamin.
Nedostatak sna značajno je smanjio mentalne performanse učesnika u mnogim područjima.
Međutim, sve navedene supstance mogle su da poboljšaju rezultate testova učesnika uprkos nedostatku sna, uključujući tirozin. tirozin nije bio tako efikasan kao amfetamini, ali je jasno da su njegovi efekti mnogo manje opasni!
Prirodno povećajte snagu mozga.
Ako želite da poboljšate svoje performanse na zdrav način u kratkom roku, najbolje je koristiti aminokiselina (L-tirozin) i zaboravite na sintetičke psihotropne droge.
Do sada suplementi L-tirozina mogu regenerirati kognitivne resurse kako bi povećali vaš radni kapacitet. Osim toga, ova aminokiselina pomaže u povećanju dopamin nivoa u mozgu. Studije sugeriraju da suplementacija može pomoći u borbi protiv zimske bluze ili sezonskih promjena raspoloženja.
Osim toga, L-tirozin je građevni blok za tiroidni hormoni, koji su odgovorni za proizvodnju energije u vašem tijelu. Postoji i veza između tirozina i poboljšanja Simptomi ADHD-a.
Doziranje: Kako koristiti ovaj proizvod?
Kao što smo vidjeli, uobičajeni unos tirozina je putem hrane. Ipak, da bi se nadoknadile situacije nedostatka, laboratorije su specijalizovane za dodaci prehrani sada nudite ovaj proizvod u kapsulama.
L-tirozin u hrani.
Određene namirnice su posebno bogate tirozin, kao što su kikiriki, grašak, organska jaja i proizvodi od soje. Budući da su ovi nutritivni izvori donekle specifični, ponekad je potrebno suplementirati uzimanjem tirozina u kapsulama.
Preporučena dnevna doza.
Preporučeni dnevni unos je 0.5 do 1 g, dva puta dnevno kod inače zdravih ljudi. kapsule poželjno je progutati sa velikom čašom vode kako bi se supstanca rasporedila po tijelu.
Na primjer, možete uzimati jednu kapsulu od 500 mg dnevno tokom jednog do dva mjeseca, najbolje ujutro. Efekti se osjećaju postepeno.
Ne postoji opasnost od predoziranja ako poštujete dozu naznačenu na pakovanju proizvođača. Ako ste zaboravili da uzmete proizvod, to nije problem, možete nastaviti sa kurom sutradan. To nije droga.
Suplementacija tirozinom je uglavnom opravdana kada su potrebe povećane, u slučaju depresija, ili tokom ispita.
=> Takođe nalazimo L-tirozin u nootropni Noocube.
Rizici i opasnosti.
Nuspojave.
Poznate nuspojave uključuju smanjenje nivoa energije, što je paradoksalan efekat od tada L-tirozin trebalo bi da poboljša naše performanse. Kod nekih ljudi je, međutim, suprotno. U tom slučaju, liječenje treba prekinuti.
Ti isti ljudi mogu doživjeti hroničnog umora ili daljeg pogoršanja nivoa njihove energije. Ovaj proces može pratiti značajno povećanje težine.
Još jedna nuspojava, prilično poznata i proučavana, je ukočenost u predelu vrata i ramena.
Neki pacijenti su prijavili glavobolju ili žgaravicu.
Kontraindikacije.
- Tirozin kao dodatak prehrani se ne preporučuje kod ljudi koji se liječe dopaminergički poremećaji kao što je Parkinsonova bolest.
- Tirozin u visokim dozama također može stupiti u interakciju s hormonima štitnjače, pa se ne preporučuje uzimanje u slučaju patologija štitne žlijezde, osim po liječničkom savjetu. posebno: hipertiroidizam i Gravesova bolest.
- L-Tirozin ne preporučuje se trudnicama i dojiljama.
Interakcije s lijekovima.
Istraživači se slažu da su interakcije tirozina s lijekovima umjerene. Međutim, može stupiti u interakciju sa:
- levodopa: smanjuje količinu u tijelu.
- Hormoni hormona: tijelo prirodno proizvodi hormone štitnjače.
- L-Tirozin: povećava broj hormona štitnjače. Povezane nuspojave su pojačane.
Mišljenja o suplementima L-tirozina.
Vodič za kupovinu L-tirozina.
Kao i kod svih dodataka prehrani, preporučljivo je kupiti ovaj proizvod u ljekarni ili na stranicama pouzdane online trgovine. Mnoge laboratorije, na primjer, Solgar, sada to nude amino kiseline, obično u kapsulama od 500 mg.
Ukratko.
L-tirozin je prirodni neesencijalni amino kiseline koji se često koristi kao a dodatak na uravnoteženu prehranu za jačanje mozga i smanjenje stresa. Koristi se i za borbu protiv depresije. Prekursor je tiroksina i trijodtironina.
Ovaj proizvod je još uvijek malo poznat široj javnosti, ali laboratorijama dodaci prehrani koristiti ga sve češće u kombinaciji s drugim nootropici, za poboljšanje funkcije mozga.
