Statistike pokazuju da ih ima okolo 75 miliona vegana širom svijeta. Iz godine u godinu ova brojka se povećava. Iako je ovaj postotak još uvijek prilično nizak s obzirom na svjetsku populaciju, veganstvo je u velikom porastu.
Prošla godina je gotova 150,000 ljudi u Velikoj Britaniji učestvovalo je u 'veganuari', čime je ukupan broj Britanaca vegana povećan na preko 1 milion. Ovaj mjesec veganstva je novi način upoznavanja ljudi sa ishranom kako bi mogli svjedočiti i ubirati njene brojne zdravstvene prednosti.
Mnogi strahuju da bi veganska prehrana rezultirala nedostatkom proteina i hranjivih tvari zbog nedostatka životinjskih proizvoda. Ipak, postoje mnogo načina i studija koje otkrivaju načine za borbu protiv veganske ishrane i nedostataka vitamina.
Danas raspravljamo o najboljem načinu za vegane da povećaju unos proteina. Veganski proteinski praškovi brzo nadmašuju proteine dodaci industrija. Da slijedite više o tome zašto su toliko popularni i zašto najbolji veganski proteinski praškovi na tržištu:
Šta je veganski protein?
Studije pokazuju da se svake godine povećava broj vegana širom svijeta. Za samo 5 godina zajednica vegana u SAD-u se pomnožila za šest, sa preko 6% Amerikanaca koji su tvrdili da su vegani.
Ishrana potrošača postaje sve raznovrsnija i sve svjesnija onoga što unose u svoje tijelo.
The veganska prehrana sastoji se od biljne prehrane. Ova dijeta eliminira sve životinjske proizvode od mesa do mliječnih proizvoda, meda do jaja i sastojaka životinjskog porijekla. Mnogi imaju zabludu da veganima nedostaje proteina. Ipak, malo tko zna da postoji jednostavan način da se spriječi nedostatak proteina. Slično tome, nije dovoljno ljudi svjesno da postoje nevjerovatne veganske zamjene za životinjske proizvode.
Veganski proteini se jednostavno dobivaju iz biljaka za razliku od životinjskih proizvoda. Dakle, umjesto proteina iz mlijeka, mesa i jaja, veganski proteini dolaze iz orašastih plodova, sjemenki i žitarica. Najpopularniji veganski izvori proteina su soja, konoplja, pirinač, grašak i kikiriki.
trenutno, naučnici su to otkrili soja je jedini potpuni veganski protein koji potrošaču može ponuditi svih 9 profila aminokiselina. Druge veganske alternative proteinima pružaju neki oblik profila aminokiselina, ali ne tako dobar kao soja. Ali, to ne znači da treba isključiti druge. Proizvodi od soje ne odgovaraju svima. Ili, neki pojedinci mogu vidjeti veće rezultate od drugih biljne zamjene za proteine.
Veganski proteinski praškovi su jednostavan način za povećanje unosa proteina. Možete ih dodati u smutije, sokove, zob, pečenje i još mnogo toga.
Oni su takođe lak način da osigurate da vaše telo dobija dovoljno esencijalne aminokiseline za održavanje i popravku mišićnog tkiva. Bez obzira na to učestvujete li u redovnim vježbama naprezanja mišića ili ne, veganski proteini su odličan način za aktivno sprječavanje gubitka mišićne mase i snage kostiju.
Kako bismo vam pomogli da otkrijete i sami odlučite koja je najbolja opcija za vas, dijelimo 11 najboljih veganskih proteinskih prahova na tržištu:
Kako na tržištu postoji mnoštvo veganskih proteinskih prahova, mi smo ovdje da podijelimo prvih 11. Oni su najbolji zbog raznih faktora od cijene, okusa, prednosti i vrijednosti u ishrani. Svi su različiti kao i izbor veganskih proteina. Neki bi mogli izabrati veganstvo kao stil života. Alternativno, ljudi mogu odabrati veganske proteinske prahove zbog prehrane i/ili zdravstvenih razloga.
Ova lista najboljih veganskih proteinskih prahova će vam pomoći da suzite one koji bi bili u skladu s vašim životnim stilom, ishranom i ciljevima.
1 – Najbolji veganski proteinski prah: Bauer Nutrition veganski proteinski prah
Kada se odvaže prednosti i nedostaci veganskog proteina, lako je vidjeti gdje bi trebao biti rangiran na listi. Prednosti Bauer Nutrition veganskog proteinskog praha su nadmašile njegove vrlo malo nedostataka, ako ih uopće ima. Neki su se približili, ali ovaj proizvod nadmašuje druge iz nekoliko razloga.
Prvo, 100% je na biljnoj bazi i bez ikakvih umjetnih aroma ili zaslađivača. To znači da je siguran za sve, da se nalazi visoko na listi profila aminokiselina i da je lako probavljiv. To je glavni sastojci uključuju protein graška i konoplje, inulin i đumbir. Ovo je jedan od rijetkih veganskih proteinskih praha koji ima dodani probavni enzimi i prebiotici, što ga čini brzom razgradnjom za brze rezultate i lako je za crijeva.
Bauer Nutrition Vegan Protein Powder je također bez soje i sadrži 25.5 grama proteina po merici. Ovo pomaže svojim potrošačima postižu svoj optimalni cilj dnevnog unosa proteina uz minimalan napor.
Pristojna je cijena ispod 25 dolara po kadi za 450 grama.
2 – Veganski proteinski prah najboljeg ukusa: Vega Sport Protein
Često proteinski praškovi nemaju ukus. Dok će neki konzumirati piće bez obzira na ukus zbog blagodati proizvoda, drugi više vole da imaju piće lepog ukusa.
Potrošači su prijavili Vega Sport Protein kao najbolji veganski proteinski prah na tržištu. Godine 2020. proglašen je za veganski protein broj jedan u SAD-u.
Nije iznenađujuće zašto kako dolazi mnogo ukusa uključujući čokoladu, moka, puter od kikirikija, bobičasto voće i vaniliju. To omogućava svojim potrošačima da uživaju samo uz vodu, što ga čini nižim kalorijama. Takođe ga čini ukusnim za dodavanje u smutije i biljno mleko za šejkove.
Iako ima mnogo ukusa, Vega Sport proteinski prah sadrži nula šećera. Napravljen je od prirodni sastojci na biljnoj bazi kao što su grašak, protein lucerke, sjemenke bundeve i suncokreta.
Čak i sa malo sastojaka i bez šećera, uspijeva promovirati 30 grama biljnih proteina po porciji.
Vega Sports Protein se prodaje u dvije veličine velike i ekstra velike, počevši od 49.99 USD za manju veličinu.
Više o Vega Sport Proteinu, prednostima i recenzijama pročitajte ovdje
3 – Veganski proteinski prah za bodibilding: puderi u prahu Super izolat proteina graška
Mnogi pogrešno misle da veganski proteinski prahovi ne mogu povećati mišićnu masu. Iako ponekad može sadržavati manje proteina i imati niži profil aminokiselina od životinjskih proteina, pravi veganski proteini zaista mogu pomoći u bodibildingu.
Proteinski prah za bodibilding treba da sadrži visoku porciju proteina po merici. To je zato što je tijelu potrebna velika količina proteina da bi povećao mišiće. Najviša opcija za proteine na biljnoj bazi je protein graška jer ima sličan profil aminokiselina kao protein sirutke. Dakle, najbolje je Super izolat proteina graška u prahu. Ima 24 grama proteina po merici. Za bodibilding se preporučuje uzimanje duple merice nakon treninga mišića.
Ne sadrži GMO i protein je izolat graška, što ga čini rastvorljivijim od većine proizvoda od proteina graška.
Super izolat proteina graška u prahu dolazi u različitim veličinama od 500 grama do 5 kg. Najpopularnija i najcjenjenija veličina je vreća od 2.5 kg, koja košta oko 30 dolara.
4 – Veganski proteinski prah za mršavljenje: PlantFusion kompletan biljni protein
Najbolji proteinski praškovi za mršavljenje su oni sa manje kalorija, ugljikohidrata i masti od ostalih. Nakon pregleda svih tih visoko ocijenjenih, PlantFusion Complete Plant Based Protein došao je na prvo mjesto.
Sa samo 120 kalorija i 2 grama ugljikohidrata i 3 g masti po porciji, to je jednostavna opcija za one koji žele izgubiti težinu. PlantFusion protein ima impresivan omjer proteina i kalorija sa 21 gramom po mjerici. Prodaje se u aromi mahune vanilije, što znači da se lako može uživati s vodom kako bi se smanjila kalorijska vrijednost.
PlantFusion prodaje kompletan biljni protein po cijeni od 39.99 dolara za 900 g. Poštena cijena za veliku količinu.
5 – Veganski proteinski prah s najnižim udjelom ugljikohidrata: Sunwarrior Protein Warrior Blend
Većina biljnih proteina u prosjeku sadrži 5 do 6 grama ugljikohidrata po mjerici. Što je znatno nisko za napitak sa visokim sadržajem proteina. Ipak, Sunwarrior je stvorio opciju s nevjerovatno niskim udjelom ugljikohidrata za one koji žele ograničiti unos ugljikohidrata za svoj način života ili ishranu.
Jedna njihova porcija Protein Warrior Blend sadrži 2 grama ugljikohidrata, što ga čini jednim od najnižih na tržištu. Mješavina je formulirana s proteinima graška i konoplje, goji bobicama i MCT-om što ga čini potpuno prirodnim, lako probavljiv i odličan za mršavljenje.
Ovo se prodaje kao jedan od većina keto-prijateljskih biljnih proteina. Keto dijeta zahtijeva vrlo malo ugljikohidrata, što znači da se ovo ističe kao odlična opcija s malo ugljikohidrata.
Ima umjerenu cijenu od oko 35 dolara za 750 grama.
6 – Veganski proteinski prah za žene: Tone It Up biljni proteinski prah
The Brend Tone It Up proizvode žene za žene. Njihov organski biljni proteinski prah je a čista mješavina proteina graška i sjemenki bundeve. Svaka porcija nudi 15 grama proteina. Iako se ovo može činiti mnogo manjom količinom od ostalih biljnih proteinskih prahova, to je tako idealno za žene koje žele održavati zdrav unos proteina za popravku i jačanje mišića.
Idealne potrebe za proteinima zavise od tjelesne težine pojedinca i masne mase. Za žene je obično manji unos proteina. dakle, 15 grama je dobro porcionirana veličina porcije proteina za žene.
Formula Tone It Up ne sadrži vještačke zaslađivače ili sastojke, što je čini sigurnom i efikasnom. Osim toga, ne sadrži gluten, GMO i naravno bez mlijeka. Ima samo 90 kalorija po porciji, ali dolazi u nekoliko ukusnih ukusa. Njihov proteinski prah na biljnoj bazi dolazi u kokosu, čokoladi, caffe latteu i puteru od kikirikija.
Prodaje se po cijeni od oko 40 dolara. Brend obožavaju žene širom svijeta. Postoje i drugi proizvodi na bazi proteina u kojima mogu uživati njihovi potrošači, od pojačivača kolagena do pripremljenih šejkova.
7 – Nezaslađeni veganski proteini u prahu: Nutiva organski protein konoplje
Dok mnogi vole da njihovi proteinski prahovi imaju ukusan ukus, neki ih vole nezaslađene. Nutivin organski protein konoplje jedan je od rijetkih proizvoda na tržištu koji nema dodatnu aromu. To je mješavina samo jednog sastojka, proteina konoplje. To ga čini mješavinom svih prirodnih sastojaka bez dodanih šećera ili umjetnih emulgatora.
Nutivin cilj bio je proizvesti organski, sirovi i prirodni protein na biljnoj bazi koji se lako može dodati u hranu i piće to nije promijenilo okus. Takođe su imali na umu pojedince koji su svjesni šećera. Ova potpuno prirodna mješavina s niskim sadržajem šećera olakšava dodavanje u bilo koje piće bez dodavanja šećera u vašu ishranu. Osim toga, dodaje dodatnih 15 grama proteina po mjerici dnevno vašoj ishrani.
Proteinski prah je izuzetno malo šećera i kalorija, sa samo 90 kalorija i 1 gram prirodno prisutnih šećera po mjerici.
Nutiva je jedan od najprodavanijih proteina na biljnoj bazi za pojedince koji vode računa o zdravlju. Prodaje se za manje od 20 dolara za 450 grama.
8 – Najjeftiniji veganski proteinski prah: BulkSupplements izolat proteina graška
Jeftin veganski proizvod ne čini ga niskim rangom na listi. U stvari, the BulkSupplements graška proteinski izolat premašuje nutritivne vrijednosti nekih skupljih prahova. Obogaćen je aminokiselinama i za vrhunsku izgradnju mišića.
Ovaj proteinski prah na biljnoj bazi nudi iste prednosti graška proteina u prahu uradi za manje od 10 dolara. Takođe promoviše nevjerovatnu ishranu sa samo 110 kalorija po mjerici i 24 grama prirodnih proteina.
Jedinstvena prodajna točka BulkSupplementsa je da su svi proteinski praškovi napravljeni od samo jednog sastojka. Izolat proteina graška jedan je od njihovih najprodavanijih zbog profila aminokiselina.
Trenutno je najbolja vrijednost za novac. Ostale biljne proteinske opcije za rasute suplemente uključuju konoplju, soju i pirinač.
9 – Veganski vanilin proteinski prah: Aloha protein
Za one koji vole suptilne slatke okuse koji su potpuno prirodni i organski, Aloha Protein je istaknuti proteinski prah biljnog porijekla. Mješavina Aloha Proteina je bez soje, bez GMO i bez umjetnih aroma i šećera. Zbog toga ima manje šećera, ugljikohidrata i samo 120 kalorija po porciji.
Svaka merica nudi 18 grama organskog proteina vanile. Kako ima sladak prirodni ukus, može se pomiješati samo sa vodom za one koji traže kontrolu kalorija. Ili ga je lako dodati u smoothie, pečenje ili uz biljno mlijeko za šejkove.
Aloha Protein je brend odobren od strane USDA organskog pečata, što znači da je svaki sastojak 100% čist i siguran za konzumiranje.
Njihov protein vanile se prodaje za 30 dolara, što vam daje oko 15 porcija po kadi.
Druge odlične opcije za aromatizirani veganski proteinski šejk uključuju Vega Sport Protein, koji je također ocijenjen kao veganski proteinski prah najboljeg okusa na ovoj listi najboljih 11.
Pročitajte više o Aloha proteinu i poštenu recenziju nutricionista ovdje.
10 – Veganski čokoladni proteinski prah: Form Nutrition Superblend Protein Chocolate
Svako ko voli slatko biće bez sumnje ljubitelj čokolade. Dakle, zašto ne biste dobili svoju čokoladu uz proteinski šejk biljnog porekla, smoothie ili peku. Form Nutrition je organski brend specijaliziran za hranjive pudere prepune proteina i okusa.
Njihova čokoladna mešavina je najprodavanija napravljena od graška, smeđe riže, konoplje i proteina algi od celog zrna. Pakuje neverovatno 20 grama proteina po merici od 40 grama. Svaka mjerica nudi 8 grama vlakana koja su idealna za suzbijanje gladi i pomaže potrošaču da se duže osjeća sito. Ova supermješavina je pogodna i za muškarce i za žene nakon treninga kako bi se riješio naprezanje mišića i pomogao popravak i rast mišićne mase.
Form Nutrition koristi mješavinu ovih prirodnih izvora biljnih proteina jer nude a maksimalni profil aminokiselina. Mješavina također sadrži maca i spirulina koja je odlična za borbu protiv stresa i umora, koji je idealan za piće nakon treninga.
Prodaje se po cijeni od oko 30 dolara po kadi, u kojoj potrošači mogu uživati na osnovi mjesečne snižene pretplate.
11 – Nearomatizirani veganski proteinski prah: Healthspan Elite potpuni veganski protein
Za razliku od aromatiziranih proteinskih prahova, na tržištu postoji nekoliko proizvoda bez okusa za one koji traže protein za dodavanje u drugu hranu i piće sa ukusom. Na primjer, oni koji su prihvatili recept za veganski smoothie i žele dodati proteine, ali ne promijeniti okus, Healthspan Elite Complete Vegan Protein je idealan za to.
Healthspan proteinski praškovi su rigorozno testirani i verificirani kao visokokvalitetna mješavina proteina na biljnoj bazi, što je odlična alternativa za one koji traže vegansku ili ne-mliječnu opciju. Svaka merica nudi 20 grama proteina. Njegova mješavina se sastoji od proteina graška, bundeve i smeđe riže s dodatnim vitaminima.
Brand Healthspan prodaje multi vitalne mješavine za one s nedostatkom vitamina. Ova mješavina se dodaje njihovim proteinskim prahovima, koji su prepuni 20 aminokiselina. An Profil esencijalnih aminokiselina je idealan za proteinske prahove da se takmiče sa životinjskim proteinima kako bi potrošaču ponudili optimalnu popravku i ishranu.
Ako želite da probate proteinski prah, ali želite da bude zaslađen, po želji možete besplatno dodati aromu poput čokolade, jagode i vanile.
Healthspan Complete Vegan Protein se prodaje po cijeni od oko 30 USD po 1 kg, što je vrlo fer cijena za tako visokokvalitetnu mješavinu.
Prije nego što odlučite isprobati veganske proteinske prahove, postoji nekoliko tržišnih debata koje možete imati na umu na koje ćemo odgovoriti u nastavku:
Sve što trebate znati o veganskom proteinskom prahu
Vrijedi razumjeti da li bi i zašto veganski proteinski prah bio dobar za vas. Kako na tržištu postoji mnogo onih koji tvrde da pružaju najbolje rezultate, korisno je procijeniti, raspravljati i priznati prednosti. Da slijedite su neke stvari koje treba uzeti u obzir.
Zašto odabrati veganske proteine?
Ako se odlučite za biljne, veganske ili imate intoleranciju na hranu, veganski proteini su najbolja zamjena. Posebno veganski proteinski praškovi su najlakši način za konzumiranje proteina i povećanje dnevnog unosa.
Iako veganski protein nije tako efikasan kao protein sirutke za popravku i povećanje mišića, ima mnoštvo zdravstvenih prednosti i najbolja je alternativa za vegane.
Veganski proteinski praškovi rade na izgradnji mišića i mogu imati isti učinak kao whey, ali uz malo više truda. Whey jednostavno nudi brže oslobađanje proteina. Ali sa vremenom i strpljenjem, veganski proteinski praškovi mogu djelovati jednako efikasno. Sve je u odabiru pravog veganskog proteina s visokim volumenom proteina, profilom aminokiselina i čistoćom. Gornja lista će vam pomoći da odlučite da li je veganski proteinski prah pravi za vas i ako jeste, koji je najbolji za vas.
Kako odabrati najbolji veganski proteinski prah za vas?
Prvo, morate odlučiti zašto biste odabrali određeni veganski proteinski prah. Kako biste olakšali proces odlučivanja, odmjerite koja se kategorija najviše odnosi na vas i vaš životni stil. Bilo da se zasniva na cijena, raznolikost okusa, količina proteina po gramu ili najmanje ugljikohidrata, odaberite kategoriju koja vam najviše odgovara. Zatim možete eliminirati određene proizvode i suziti izbor.
Za neke se možda radi o pokušajima i greškama. Nema štete ako isprobate nekoliko različitih opcija kako biste pronašli ono što vam najbolje odgovara.
The najbolje tržište za kupovinu je online na Amazonu. Tamo ćete pronaći sve gore navedene proizvode i još mnogo toga. To je sjajan način da se predstavite brendovima i pronađete recenzije potrošača o proizvodima.
Da li je najprodavaniji proizvod najbolji proizvod za vas?
Najprodavaniji proizvodi su neizbježno najprodavaniji s razlogom. Ali, to ne znači da će biti najbolja opcija za sve.
TO JE općenito ovisi o vašim željama, prehrambenim potrebama i ciljevima.
Na primjer, ako je najprodavaniji proizvod proizvod na bazi soje, ali imate netoleranciju na soju, onda taj proizvod ne bi bio odlična opcija za vas.
Stoga je najbolje da sami utvrdite koji je proizvod najbolji za vas. Svi su različiti i ono što radi za vas možda neće raditi za druge.
Da li najskuplji veganski proteinski prah znači da je najbolji?
Najčešća zabluda je da su najskuplji proizvodi najbolji. Za veganske proteinske prahove, najskuplji nije nužno i najbolji. Opet, to je drugačije za svakog pojedinca.
Visoka cijena veganskog proteinskog praha obično je posljedica sastojaka i njihove čistoće. Ako je veganski proteinski prah 100% čist, tipično je da će biti skuplji zbog koncentracije visoke kvalitete.
Ipak, nemojte sumnjati u jeftinije alternative jer vam one mogu bolje funkcionirati. Ili, mogu sadržavati sastojke koji se slažu s vašom trenutnom prehranom i netolerancijom.
Koji je najbolji način da koristite veganski proteinski prah?
Najlakši način da konzumirate veganske proteinske prahove je kao piće. Najčešća veličina porcije je merica. Možeš pomiješajte većinu prahova s vodom ili mlijekom na biljnoj bazi da napravite shake. Ili dodajte kašičicu u smutije.
Veganski proteinski praškovi također mogu biti dodaje se u pečenje i/ili posipa po hrani radi dodavanja ukusa i povećanja količine proteina.
Mjere opreza za uzimanje veganskog proteinskog praha
Svi certificirani veganski proteinski prahovi su sigurni za konzumiranje. Kako svake godine na tržište dolaze brojni konkurenti i novi brendovi, tako je savjetuje se da provjeri jesu li legitimni veganski proizvodi. Uvijek provjerite etikete i liste sastojaka kako biste bili sigurni da kupujete pravi veganski proizvod.
Neki mogu doživjeti blage nuspojave određenih veganskih proteinskih prahova. Proteini graška i soje imaju najviše prijava za nuspojave kao što su nadimanje i bol u stomaku. I jedno i drugo može uzrokovati nakupljanje plinova i kao rezultat toga može uzrokovati ove probleme.
Oni su nema izvještaja o ozbiljnim nuspojavama. Ali, ako doživite nešto ekstremnije i/ili upornije, obratite se ljekaru za medicinski pregled i daljnje savjete.
Imajući to na umu, pogledajmo prednosti i nedostatke uzimanja veganskog proteinskog praha:
Prednosti i nedostaci veganskog proteinskog praha
Kao i svaki dijetetski proizvod, postoji nekoliko prednosti i nedostataka koje treba odmjeriti. Ovo je opći pregled veganskih proteinskih prahova u cjelini i nije fokusiran na brend/proizvod.
| PROS | CONS |
| Etičnije | Može biti skuplje |
| Koristi sve prirodne proizvode | Sporiji rezultati |
| Ne sadrži životinjske/mliječne proizvode | |
| Generalno zdravije | |
| Lakše za varenje |
Nakon što procijenite ove činjenice, možda ćete imati još nekoliko nedoumica. U nastavku su odgovori na najčešće postavljana pitanja:
Često postavljana pitanja (FAQ)
Koji je najzdraviji veganski proteinski prah?
Ne postoji jasan pobjednik za najzdraviji veganski proteinski prah. Svi sadrže različite kalorije, sadržaj proteina i ugljikohidrata, što znači da ne može biti jedan pobjednik. Većina je zdrava jer ne sadrži šećer i zasićene masti.
Kako god, oni koji sadrže sirove, organske i čiste sastojke su najbolji za vaše tijelo i ne sadrže štetne ili umjetne kemikalije.
Da li je protein graška loš za vas?
Proteini graška su imali lošu štampu i zbog toga mnogi ljudi pogrešno misle da su proteini graška loši za vas. To je zapravo jedan od rijetkih koji ima najmanje kalorija i ugljikohidrata. Većina je napravljena od izolata graška, što znači da je 100% koncentrat graška.
Protein graška promoviše mnoge protuupalne zdravstvene prednosti za pomoć kod kroničnih bolesti, stanja bubrega i depresije.
Možete li izgraditi mišiće s veganskim proteinskim prahom?
Istraživanja su otkrila da su veganski proteini jednako korisni za povećanje mišićne mase nego njihov pandan, životinjski protein. Iako veganski protein ima manje proteina po gramu, on djeluje na isti način kao neveganski proteini.
Zašto me veganski proteinski prah izaziva gasovima?
Kada se konzumiraju proteini, veganski ili ne, prenose se u tanko crijevo kao aminokiseline. To se zatim raspršuje u krv, mišiće i kosti radi popravke i jačanja. Ako se konzumira previše proteina, višak će se prenijeti na debelo crijevo i uzrokovati plinove.
Neke biljne namirnice kao što su žitarice, mahunarke i pasulj mogu prirodno uzrokovati nakupljanje plinova. Osim toga, neki veganski proteinski proizvodi sadrže umjetne zaslađivače kao što je sorbitol, za koji se zna da izaziva plinove. Pazi na ove.
Uobičajeno je osjetiti plinove iz svih izvora proteina, na biljnoj bazi ili ne. Plinovi uzrokovani proteinima ne smatraju se opasnim, već samo ponavljajući iritirajući problem.
Da bi se ovo izbeglo, jeste Najbolje je kupiti organske i čiste veganske proteinske prahove jer oni neće sadržavati sastojke koji izazivaju nadimanje.
Da li je veganski protein jednako dobar kao whey?
Kada se veganski proteini i proteini surutke procijene na njihovu efikasnost, whey proteini su veći. Ali samo malo. To je zato što whey prirodno sadrži više BCAA nego veganski proteinski sastojci. BCAA su aminokiseline razgranatog lanca koje se nalaze u proteinima životinjskih proizvoda kao što su meso i jaja.
Međutim, veganski proteini su blizu i može biti jednako efikasna kao i njegova opozicija. Potrošači veganskih proteinskih prahova jednostavno moraju konzumirati nešto veću dozu kako bi postigli isti sadržaj BCAA.
Veganski proteini imaju manje nuspojava od proteina sirutke, kao što je manje plina i manje umjetnih sastojaka. Dakle, zaključujući da svaki ima svoje pozitivne strane.
Da li je proteinski prah na biljnoj bazi loš za vaše bubrege?
Poznato je da su biljni proteini korisni za hronična oboljenja bubrega. Prema American Journal of Kidney Diseases, vegani imaju nižu stopu smrtnosti među bolesnicima s bubrežnim bolestima.
Nakon dijagnosticiranja kronične bolesti bubrega (CKD), pacijentima se savjetuje da isključe proizvode životinjskog porijekla iz svoje prehrane. Smatra se da je to zbog životinjskih proizvoda, posebno mesa, koji izazivaju crijevni fosfor koji oštećuje bubrege.
Da li je u redu uzimati proteinski prah svaki dan?
Prosječna odrasla osoba treba određenu količinu proteina dnevno. Količina se mijenja u zavisnosti od tjelesne težine. dakle, bezbedno je uzimati proteinski prah svaki dan ako treba da ispunite taj cilj.
Važno je održavati zdravu uravnoteženu ishranu i redovnu rutinu vježbanja kako biste konzumirali višak proteina ili veliku količinu. To je zbog toga što su neki proteinski prahovi visokokalorični. Bez pravilnog načina života može uzrokovati debljanje.
Da li je veganski proteinski prah dobar za mršavljenje?
Veganski proteinski prah pokazao se kao odličan alat za mršavljenje. Uz redovnu rutinu vježbanja, ima nevjerovatne prednosti. TO JE obično manje kalorija od proteina sirutke, što ga čini dobrim izborom za unos manje kalorija dnevno.
Koji je veganski izvor proteina u prahu najbolji?
Iako postoji nekoliko izvora veganskog proteinskog praha, najbolji je protein graška. Dokazano je da grašak ima najveći učinak na ljude jer ima najveći broj proteina po četvrtini šolje.
Koliko je vremena potrebno da se probavi veganski proteinski prah?
Rezultati se razlikuju kod različitih ljudi. Međutim, u prosjeku će biti potrebno između 20 minuta i 8 sati da se probavi veganski proteinski prah.
Koliko dugo traje veganski proteinski prah nakon otvaranja?
Budući da se radi o hrani sa malo vlage, veganski proteinski prah će trajati oko 12 do 14 mjeseci.
zaključak
Konzumiranje veganskih proteinskih prahova je optimalan i jednostavan način za povećanje unosa proteina na veganskoj prehrani. Često, veganska prehrana može imati nedostatak esencijalnih proteina i vitamina zbog nedostatka životinjskih proizvoda. Ali, to se lako može promijeniti proteinskim prahom.
Veganski biljni proteini kao što su pasulj, žitarice i mahunarke su efikasan i održiv izvor proteina za one koji biraju veganski stil života. Idealan je i za one koji imaju intoleranciju na mliječne proizvode ili druge alergije.
Zamjene proteina na biljnoj bazi mogu biti jednako efikasne koliko i tradicionalni životinjski proteini esencijalne aminokiseline koje su vašem tijelu potrebne za obnovu i rast mišića, kostiju i krvi.
Neki biljni proizvodi nude više zdravstvenih koristi od životinjskih proizvoda. Mnogi se smatraju zdravijima za tijelo kakvo jesu lakše se probavlja i ne sadrži štetne masti, hemikalije i toksine.
Najviše Uobičajene veganske proteinske opcije su soja, konoplja, grašak i rice. Sve su to prirodni izvori proteina koji nude dodatne zdravstvene prednosti. Na kraju krajeva, nema razloga da ne probate veganski proteinski prah i ne odaberete ga kao svoj primarni izvor.
Ako imate još pitanja ili povratnih informacija o veganskim proteinskim prahovima, slobodno ih podijelite s nama.
